学童肥胖问题：不只是少吃，更需要全面体重管理
近年来，儿童与青少年肥胖问题逐渐成为社会关注的焦点。台湾在全球肥胖问题中的排名令人忧心，特别是在男童与青少年中，台湾的肥胖率位列全球前列。知名医学期刊「刺胳针」公布的研究数据也显示，台湾学童的BMI值在过去的几十年里呈现出增长的态势。
对此，中华民国肥胖研究学会理事长、减重专家萧敦仁医师提出了独到的见解。他指出，儿童与青少年的肥胖问题，并非简单的少吃就能解决，而是需要全面的体重管理。而学校，作为学童生活的重要场所，是控制体重的关键。联合家长共同行动，实施体重管理方案“85210”，对控制学童体重具有重大意义。
那么，“85210”究竟意味着什么呢？它包括五个方面：每天保证8小时的充足睡眠、每天摄取5份蔬果、减少在电脑、电视、电玩上的时间至2小时以内、每天运动1小时，以及只喝无糖或低糖饮料。
学童体重超标，往往是由于饮食不节制、缺乏运动导致的。萧敦仁医师强调，除了上述的体重管理方案外，家长也需要承担起责任。家长应该帮助孩子建立正确的饮食习惯，避免过度依赖零食和消夜。鼓励孩子多参与户外活动，减少久坐时间，确保每天至少运动1小时。
儿童减重并非易事。常见的问题如运动后食欲增加、喜爱电视、电脑与电玩等“3电儿童”的现象，都会影响孩子的减重效果。除此之外，熬夜也会对孩子的瘦体素分泌造成影响，从而影响体重管理。
对于如何更有效地帮助学童减重，专家建议，均衡饮食是关键。家长需要以身作则，戒掉速食和含糖饮料，为孩子树立好榜样。建议学童选择适合的运动方式，初期可以选择快走等较为轻松的运动，随着体重的下降，再逐渐加大运动强度。
专家提醒，儿童与青少年的减重应以健康为前提，避免采用极端的方法。营养的摄入对于孩子的生长发育和专注力都至关重要。家长和教育工作者应共同努力，为学童创造一个健康的生活环境，帮助他们养成健康的生活习惯。
学童肥胖问题不是简单的少吃就能解决，而是需要全面的体重管理。家长、学校和社会应共同努力，为学童创造一个健康的生活环境，帮助他们远离肥胖，健康成长。
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