五大坏毛病引发ol“石头”病来袭
随着毒奶粉事件的曝光，肾结石一跃成为备受关注的疾病之一。面对这一严峻的形势，我们不仅需要对奶粉和牛奶的食用安全保持警惕，更需要关注各个年龄层的人群，尤其是办公族（ol）。近年来，结石病的发病率逐年上升，且有年轻化的趋势。其中，办公族由于工作繁忙、节奏紧张等客观因素，以及不良的生活习惯，如五个坏习惯，而成为结石病的高发人群。
一、早餐忽略不计
不吃早餐是许多ol的通病。为了赶时间或者减肥，许多人选择忽略早餐。这一习惯却是导致结石病的重要原因之一。经过一夜的睡眠后，人体需要食物来补充能量，胆囊也会分泌胆汁准备消化食物。如果不吃早餐，胆汁就会长时间停留在胆囊，胆固醇易自胆汁中析出形成结石。我们应该养成吃早餐的习惯，即使是简单的牛奶和面包也能起到预防作用。
二、饮食过于油腻与素食极端
ol因工作繁忙，常常在外就餐，摄入高脂肪、高蛋白食物，这会导致胆汁中的胆固醇含量增高，形成结石。一些ol过分追求素食，导致摄入草酸过多，与豆制品或钙片中的钙结合后也容易形成结石。我们需要管住嘴，限制食物中胆固醇的含量，多吃新鲜蔬果以及具有降低胆固醇作用的保护性食品。
三、饮水不足
饮水少是诱发结石病的另一重要原因。喝水少会减少人体尿液，使尿液过度浓缩，盐类浓度增高，易形成肾结石或尿路结石。我们需要养成多喝水的习惯，每天至少喝水2000毫升以上。多喝水可以增加排尿量，稀释尿液，降低尿内晶体浓度，有利于预防结石形成及促使结石排出。
四、缺乏运动
运动量少也是导致结石产生的原因之一。ol的工作性质决定了大部分时间都是坐着，下班后也很少运动。缺乏运动不利于钙质吸收，增加尿液中的钙盐成分，易产生肾结石或尿路结石。长期不运动还可能引发胆结石。我们需要加强运动，在办公室工作时也要适时起身放松，保证每天的运动时间不少于30分钟。
为了健康，我们必须摒弃这五个坏习惯，关注饮食、运动、饮水等方面的问题。只有保持良好的生活习惯，才能有效预防结石病的发生。让我们从现在开始行动起来吧！
