维生素B群：人体不可或缺的营养素
维生素B群包括B1、B2、烟碱酸、泛酸、B6、生物素、叶酸、B12等水溶性维他命，是一组不可或缺的必需营养素。它们之间存在协同作用，在人体中扮演着协助酵素代谢营养的“辅酶”角色。这些维生素有助于消化食物，以及制造、供应生理运作所需的能量，是身体重要的代谢工具。它们还有助于保护神经组织细胞、安定神经以及舒缓焦虑。
维生素B群对健康有八大益处，涉及代谢、免疫和神经系统功能。它们支持代谢功能，增加代谢率，维持皮肤、毛发及肌肉健康。它们提高免疫力和神经系统机能，促进细胞生长与分裂，包括协助红血球增生、预防贫血。对于注意力不足和过动症症状，维生素B群也有积极影响。在减重过程中，它们有助于燃烧脂肪和糖类，促进热量代谢。它们还能避免运动过程中产生的自由基对人体造成伤害，并提升私密处保养，减少感染机会。
要保持维生素B群的作用，日常生活的饮食应均衡多样化，以摄取足够的维生素B群。这些维生素可以从蔬果、全谷类和动物性食物中摄取。对于一些特定人群，如素食者、老年人、孕妇哺乳期妇女、常喝酒者、慢性肾衰竭患者以及长期使用制酸剂或服用利尿剂的高血压患者等，额外补充维生素B群是必要的。夜班族、熬夜族、女性经期期间以及正在减重瘦身的人群，由于维生素B群的消耗量较大，也需要特别补充。
对于维生素B群的补充，B群缓释锭是一种优秀的选择。人体一天中消耗B群的量并非固定不变，而B群缓释锭能够平均长时间释放，提供长时间基础B群剂量。缓释剂可在人体内让药物有效成分释出被有效控制，让药物更加平稳地发挥疗效。这种制剂的优点包括维持血中有效药物治疗浓度、减少药物副作用，降低投药次数及药物浪费，并增加服用的遵从性。
在选择维生素B群的保健品时，需要注意产品中的成分比例是否恰当，并确认产品是否通过药技中心溶离度试验的“10小时缓释锭”认证。选择有质量安全认证的保健品，并由专业药师或医师推荐的产品为佳，以达到预防保健的实质意义。
维生素B群是人体不可或缺的营养素，对于维持身体健康具有重要作用。为了保持维生素B群的作用，日常饮食应均衡多样化，并可选择适当的保健品进行补充。在选择保健品时，需要注意产品的质量和成分比例，并选择有专业推荐的产品。
