春节假期结束，人们纷纷回到工作岗位上。伴随着网络上流传的“节后综合征”，许多人在首日上班时感到无力、恍惚，仿佛身体还在假期中，精神却已飘远。
昨日是春节长假后的首个工作日，许多网友纷纷在网络上吐槽自己的“节后综合征”。有网友表示，自己感觉像是肉体已经来到公司，但灵魂仍在家中床上。还有网友调侃道，每逢佳节胖三斤，春节期间的大鱼大肉让他们体重增加。
谈及如何应对“节后综合征”，中国心理干预协会理事何日辉建议网友进行一些放松练习，适度运动并注意卫生。而对于节后减肥，国家二级公共营养师杨娟则建议多吃水果蔬菜，以促进油脂排泄。
首日上班的症状多种多样。有网友表示自己精神恍惚，脑子混乱；有网友则感觉疲惫不堪，身体在上班，思维却还停留在春节的悠闲时光；还有网友坦言自己不想干活，上班时心不在焉。春节期间的美食和懒散的生活方式也让许多人陷入了“吃饭、睡觉、吃饭、睡觉”的循环中，导致体重暴增。网友们纷纷分享自己的增重经历，互相打趣鼓励。
有网友表示，首日上班就感觉自己进入了混乱模式，生物钟、饮食、睡眠等都变得混乱。也有网友表示自己很自然地适应了上班节奏，一上班就投入到工作中。局长也召集大家开会，让大家收心，进入工作状态。
虽然“节后综合征”给人们带来了不少困扰，但许多人已经开始积极调整自己的状态，重新投入到工作中。他们分享了自己的经验和心态，鼓励自己和其他人一起努力调整，迎接新的工作挑战。也有许多人在网络上传递正能量，为梦想和生活扬帆起航。在这个新的开始里，让我们一起努力，迎接更好的自己！专家指导：保持规律作息，健康饮食助您摆脱节后综合征
随着节日的结束，很多人可能会遭遇“节后综合征”，生活节奏的改变带来的心理和身体的不适感。对此，中国心理干预协会理事何日辉给出了宝贵的建议。他强调，“节后综合征”患者首要的任务是进行放松训练，如闭眼深呼吸等简单而有效的放松方法。适度的运动也是必不可少的，跑步和瑜伽都是很好的选择。对于睡眠，更要注意卫生，避免在睡前饮用茶和酒，并努力保持规律的作息。
除了心理调整，饮食也是关键。国家二级公共营养师杨娟提出了节后调理控制体重的三种方法。多吃蔬菜和水果，特别是深绿色的蔬菜，如菠菜、西兰花、芥兰、油麦菜等，以及葡萄、蓝莓、木瓜等水果。成年人每天应摄入约500克的蔬菜和水果，这有助于促进油脂的排泄。
杨娟建议我们要讲究饮食的粗细搭配。在日常饮食中，粗粮应占每餐的三分之一到三分之二，比如高粱、荞麦、燕麦等。八宝粥、杂粮粥和全麦面包也是不错的选择。用蒸的方式烹饪食物，如蒸红薯，也可以替代部分饮食。粗粮能增加饱腹感，帮助我们减少总能量的摄入，对控制体重非常有帮助。
杨娟强调要减少油和盐的摄入。节后油腻重口味的食物可能让人欲罢不能，但长期这样对身体并不健康。为了尽快调整身体状态，我们需要控制油和盐的摄入量。
通过遵循这些专家建议，我们不仅可以摆脱“节后综合征”，还可以调整生活方式和饮食习惯，为身体注入新的活力。让我们在新的一年里以更健康、更有活力的状态迎接每一个新的挑战！
