近日，一份备受瞩目的《中国城市健康状况大调查》之“中国城市白骨精（白领、骨干、精英）健康状况白皮书”由权威医疗组织发布，其中包括中国医师协会、中国医院协会以及北京市健康保障协会等。此次调查以北京、上海、广州等十余个重要城市的三百万健康体检数据为样本，全面关注城市白领精英人群的健康状况。
调查结果显示，主流城市的白领人群中，亚健康状态的比例高达76%，其中接近六成的人处于过劳状态。真正意义上的健康人比例极低，仅占不到3%。特别是在35至50岁的高收入人群中，“生物年龄”普遍超过“生理年龄”约十年。面对这样的健康挑战，我们该如何应对？为此，我们采访了长期研究亚健康的河北医科大学第一医院微循环中心主任张庆富教授。
张教授指出，过劳是当下城市白领面临的主要健康问题之一。紧张的工作节奏和生活压力导致许多人在心理上和生理上都感到疲惫。负面情绪如疲倦感、平淡感和烦躁感等成为主流，其中疲倦感占比高达49%。对此，张教授建议，除了减少加班、保证充足的休息和睡眠外，还应该注意调整心态，培养多种兴趣爱好，以转移注意力，消除工作和生活的压力。
睡眠质量也是白领健康的重要一环。调查数据显示，54.4%的白领每天感觉睡眠不足，32.4%的人睡眠质量不佳。张教授强调，理想的睡眠时间是每晚8小时，睡眠质量良好的标志是醒来后神清气爽。长时间睡眠不足会导致一系列健康问题。为此，他建议中午小睡15至30分钟，以补充睡眠。周末补觉时，也要注意控制时间，并保持放松的心态。
饮食健康同样不容忽视。调查数据显示，许多白领的饮食习惯不良，23.7%的人随意打发早餐，甚至不吃早餐，20.7%的人经常在外吃快餐，无法保证蔬菜水果的正常摄入。对此，张教授表示，不吃早餐会对身体造成严重伤害。他建议必须吃早餐，并优先选择全麦、糙米等谷类，以缓慢提升血糖浓度，保证大脑的能量供应。每天应摄入至少-500克蔬菜和100-200克水果，以确保获得各种重要的维生素和矿物质。
面对这样的健康挑战，我们不能不有所行动。保持良好的生活习惯和饮食习惯，调整心态，培养多种兴趣爱好，是维护健康的关键。我们也要重视亚健康的预防和控制，定期进行健康体检，及时发现并处理潜在的健康问题。只有这样，我们才能在繁忙的工作和生活中保持健康的状态，更好地为社会和家庭做出贡献。（周丽）
