人的一生，有近三分之一的时间都在睡眠中度过。现实中却有许多人饱受睡眠不好的困扰。那么，睡眠不好的原因究竟有哪些？又该如何应对呢？
在如今这个快节奏的社会，人们生活的压力越来越大。从孩童时期开始，就被繁重的学业压得喘不过气，尤其是高中时期，孩子们为了高考而日夜苦读，严重的会导致孩子出现睡眠不好。到了大学，青春洋溢的时刻却被未来的就业问题所困扰，许多大学生担忧找不到理想的工作，寝食难安。步入社会的成年人更是压力山大，事业、家庭、年迈的父母和儿女等种种压力让他们四处奔波，长期承受巨大的压力往往导致睡眠不好。除此之外，精神压力过大是导致睡眠不好的重要原因。
除了精神压力，疾病困扰也是引发睡眠不好的重要原因。癌症、皮肤病等疾病患者常常受到病痛的折磨，难以入眠。环境过于嘈杂、晚饭过量、睡前饮用浓茶、咖啡、酒等刺激性饮品，以及进食过多辛辣刺激的食物引发腹部胀气等，也会导致睡眠不好。
睡眠不好会使人的大脑兴奋性增强，导致夜晚睡不着、睡眠浅、易惊醒。睡眠不足会使人在白天精神萎靡、记忆力减退、注意力不集中，严重影响正常的学习、工作和生活。长期睡眠不好还会导致免疫力下降，容易患各种疾病。
那么，睡眠不好怎么办呢？要营造一个良好的睡眠环境，保证睡眠环境舒适、温馨、安静。要养成规律的作息制度，避免过度劳累，按时入睡和起床。调节自身情绪、舒解压力也至关重要。可以在睡前听听轻音乐、进行适当的运动。面对人生的得失成败，保持知足常乐的心态。中午尽量避免午休以免影响晚上的正常睡眠。在睡前一小时喝一杯热牛奶也有助于睡眠。晚餐不宜过饱，避免在睡前饮用浓茶、咖啡、酒等兴奋中枢神经的饮品。
应对睡眠不好的方法有很多，每个人都需要通过日常生活中的摸索，找到适合自己的方法。只有早日摆脱睡眠不好的症状，才能让自己睡得好、睡得香，让生活重新充满阳光。当面对睡眠问题时，不妨尝试上述方法，或许能找到属于你的那个甜美梦境。
