关于经常便秘的问题，这是许多上班族，尤其是都市白领们普遍面临的一大困扰。那么，究竟经常便秘是怎么回事呢？让我们一起来一下。
忙碌的工作节奏往往使许多上班族忽视了身体的需求。经常在工作繁忙之际，即使有便意也强行忍住，希望先把手头的工作完成再去解决。这种一忍再忍的行为，却可能是导致便秘的罪魁祸首之一。长时间忽略便意，会使大肠对便意的反应逐渐迟钝，甚至最终消失。有些严重的情况，甚至会导致排便欲望的完全丧失。对此，专家建议，一旦有便意，应立即如厕解决，不应拖延。
很多人在上厕所时喜欢看书或报纸。这是一个非常不良的习惯。在上厕所时，尤其是大便不畅时，看书会分散注意力，导致便意消失。长时间坐在马桶上还会导致不必要的压迫，影响肛门的健康。研究发现，理想的排便时间应在三分钟以内。超过这个时间，如果你仍然用力尝试，可能会对你的健康造成不良影响。一旦在马桶上超过预设的时间，你应该果断地站起来，离开马桶。
塑身衣也是导致便秘的原因之一。许多女性为了追求完美的身材，经常穿着塑身衣。塑身衣可能会钝化副交感神经，这是调节排便活动的关键。一旦副交感神经受到抑制，大肠内分泌的消化液就会减少，小肠对食物分解的力量也会变弱。食物残渣经过大肠的时间会比正常时更长。对此，专家建议女性朋友在日常生活中应尽量少穿或不穿塑身衣，尤其是在睡眠时，应该让身体得到充分的放松和舒适。
那么，如何缓解和治疗经常便秘呢？除了避免上述的不良习惯外，我们还应该注重饮食的均衡，增加膳食纤维的摄入，保持足够的水分摄入。适当的运动也可以促进肠道蠕动，有助于排便。如果便秘情况严重或持续不退，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗。
经常便秘是一个需要引起重视的问题。通过改变不良的生活习惯、调整饮食、增加运动等方式，我们可以有效地缓解和治疗便秘。如果有任何疑虑或问题，最好咨询专业的医生或健康专家，以获取更具体的建议和治疗方案。
