燕麦：孕妈咪的轻食之选，还是谣言中的禁忌？
燕麦，一种富含膳食纤维的轻食，因其营养丰富、易有饱足感、保存容易的特点，成为了众多民众早餐和点心的首选。近期通信软件上流传着一种说法，声称燕麦具有催产作用，孕妇食用可能导致流产，这一说法引起了广大孕妈咪的恐慌。那么，燕麦真的如谣传那般可怕吗？让我们来听听中医师的说法。
关于网传的孕妇食用燕麦易致流产的风险，台北市立联合医院林森中医院区中医科主治医师吴建东表示，他从医多年，未曾听说过有中医提及燕麦会催产导致孕妇流产的说法。实际上，根据《本草纲目》的记载，燕麦味甘、性平，无毒，能充饥润肠。这意味着燕麦具有自然的甜味，性质平和，无毒副作用，能帮助止饿、润肠通便，促进肠胃蠕动。
值得注意的是，相较于华人主食白米，燕麦的性质更为平和。适量食用燕麦对人体可谓好处多多，并不会如坊间所谣传的具有催产、滑胎等副作用。孕妈咪们不必过度担心。除非个体一次性大量食用燕麦，或是本身对燕麦过敏，否则一般不会引起不适症状，如拉肚子、腹泻等。
对于经常受到孕期便秘困扰的孕妈咪们，吴建东中医师强调，适度食用具有润肠效果、富含膳食纤维的燕麦、糙米等五谷杂粮，反而有助于改善排便不畅的问题。他还特别提醒孕妈咪们，在食用燕麦时，应避免直接以冰牛奶或豆浆冲泡，而应选择温热后食用。为了避免生冷、寒凉的蔬果影响肠道健康，孕妈咪们可以选择与润燥、润肠的坚果如杏仁等搭配共食，这样对于保持肠道健康、改善孕期便秘是非常有益的。
除了饮食调理，孕妈咪们还可以通过规律运动来预防孕期便秘。只要经检查确认胚胎着床稳定后，根据个人体能状态适度运动，不仅有助于顺产，还有助于产后瘦身。
吴建东中医师提醒孕妈咪们，保持愉快的心情是非常重要的。在日常饮食上，并没有太大的禁忌。重要的是不要贸然食用不明来源的药方和补药，以免对自身和胎儿的健康造成影响。如果怀孕过程中出现不适，应积极寻求合格中医师或妇产科医师的协助，以明确病因并采取相应的治疗措施。
燕麦作为一种富含膳食纤维的食品，对于孕妈咪们来说是相对安全的。只要注意适量食用，避免过度食用或食用方式不当，就不会对身体造成负面影响。保持愉快的心情、规律运动、合理饮食是保持孕期健康的关键。对于孕妈咪们来说，关注自己的身体健康，合理对待网络上的各种传言，积极寻求专业医师的建议是非常重要的。
