夏季的炎热让人倍感困倦，特别是办公室的上班族，时常会感到精神不振。那么，有什么方法可以帮助我们提神醒脑呢？除了保证充足的睡眠之外，我们的饮食习惯也能起到关键作用。今天，就让我来为大家推荐一些可以提神的食物和茶饮。
让我们来看看哪些食物能帮助我们提神。
一、提神食物
1. 紫菜：除了含有丰富的维生素和蛋白质，紫菜还含有大量的食物纤维。在夏天，多吃紫菜不仅能解决困倦问题，还有清热利尿、补肾养心的功效。对于消化功能不佳或脾胃虚寒的人来说，应适量食用。
2. 黑巧克力：黑巧克力含有健康的脂肪和抗氧化剂，并且含有少量咖啡因，能振奋精神。
3. 醋：醋中的醋酸能够帮助身体代谢疲劳因子，让你精神焕发。醋还有助于开胃，促进食欲。
4. 姜：姜的辣味能够提振阳气，无论是蜜饯还是新鲜的姜都有提神和消除疲倦的作用。
5. 牛奶：牛奶富含钙质，有益于神经系统。在热牛奶中加入一块薄荷糖，能够立即提振精神。
6. 豆制品：铁质是产生人体能量的关键物质，吃一些猪肝和瘦肉可以补充铁质。赤豆、黑豆和黄豆也是铁质的良好来源。
7. 橘子：橘子不仅含有丰富的钾，其酸味还能开胃提神。而且，橘子皮里的黄酮类成分具有抗氧化、抗疲劳的效果。
8. 金枪鱼：金枪鱼含有丰富的酪胺酸，这种物质在人体内能够帮助生产大脑的神经传递物质，使人思维敏锐。
9. 毛豆：毛豆含有丰富的钾，能够缓解夏季的倦怠感。而且，毛豆还含有丰富的铁，是预防贫血的优质食物。
二、提神茶饮
1. 铁观音茶：铁观音中的具有提神益思的效果。饮用后能破除睡意、提神醒脑。
2. 薄荷菊花茶：将薄荷和菊花一起冲泡，不仅具有清热解毒、缓解疲劳的功效，还能明目。
3. 茉莉花茶：对于午休后感到不适的人来说，茉莉花茶是最佳选择。它不仅能理气开郁，还能定心安神、缓解胃痛等症状。
4. 薄荷柠檬茶：薄荷能提神醒脑，柠檬富含维生素C，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。
夏天工作犯困时，不妨试试上述的食物和茶饮，它们都能帮助我们提神醒脑，恢复精力。
