曾几何时，高强度的运动被视为促进肌肉增长和加速代谢的良方，以帮助人们维持健康。近期众多国内外研究开始指向一个不同的观点：或许轻度的运动才是保持健康的真正秘诀。特别是在针对胃腺癌预防和失智症的研究中，频繁进行的轻度运动，如家务劳动、散步甚至逛街，被发现在抗癌和防止失智方面有着更出色的效果。
来自西班牙的医学研究，已在知名科学期刊《PLOS ONE》上公布。该研究调查了428名胃腺癌患者和3225名健康人士，结果发现家务劳动量高的人群，相较于家务劳动量最少的人群，罹患胃腺癌的几率降低了50%。对于那些进行中等家务劳动量的人，几率也降低了34%。研究团队将家务劳动如烹饪、清洁等活动视为轻度运动，并发现这些活动在减少胃腺癌风险方面比高强度运动更为有效，达到了惊人的39%。
与此台湾的研究也取得了有趣的发现。国立台湾体育运动大学在一项研究中，对平均年龄为74.5岁的高龄人士进行了认知机能和七天活动量的调查。经过22个月的对比研究，发现轻度运动量高的人出现失智征兆的比例降低了25%。这一结果引发了广大关注。
那么，为什么轻度运动会有如此强大的效果呢？日本生活习惯病预防协会认为，这可能与运动后久坐的时间有关。高强度的运动后，人们往往因为疲劳而增加休息时间，大部分时间可能都是坐在沙发上休息，这反而会增加患糖尿病、心血管疾病的风险。而像做家务、逛街这样的轻度运动，由于可以随时休息并重新开始，降低了连续坐下的时间长度。
日本生活习惯病预防协会建议，对于长时间久坐的现代人来说，多起来走动甚至只是站着办公30分钟，都能有效提升心肺机能和整体代谢能力，达到预防各种生活习惯病的效果。
《比激烈运动更好！1招让失智征兆少25％、胃癌风险降39％》，这篇文章所传递的信息值得我们深思。或许，改变运动方式，从激烈转向轻度，结合日常生活的习惯，才是我们保持健康的不二法门。但请记住，每个人的身体状况不同，运动方式需因人而异，建议在专业指导下进行运动。
