随着社会的老龄化，骨质疏松问题愈发受到人们的关注。面对这一现象，我们不得不提高警惕，特别是当身体出现“老倒缩”的迹象时，更应该及时检查骨密度。因为骨质疏松的严重性不容忽视，一次不小心的跌倒就可能导致骨折，这不仅会降低生活质量，还可能引发长期卧床，甚至增加死亡风险。
人体骨骼的存储与消耗是一个动态过程。在幼年至青少年时期，我们不断地为骨骼“存款”，而到了35岁左右，骨本的存入达到峰值。对于女性来说，停经后荷尔蒙下降，骨质的流失会大于存入，老年人更是如此。面对骨骼的“收支不平衡”，我们必须采取有效措施。
简美如药师提醒大家，每半年测量一次身高是一个很好的追踪方式。如果身高变化超过3公分，那就需要警惕骨质疏松的可能。一个简单的方法也可以自我检测：身体靠墙，测量头枕部与墙壁的距离。如果距离超过3公分，就可能有骨质疏松的风险；若距离一个拳头大小（约6公分），几乎可以确定已经出现骨质疏松。
双能量X光吸收仪是检测骨密度的黄金标准。通过检测腰椎与髋骨部位，可以准确判断骨量是否充足。如果测出的T值大于负1，那么骨密度正常；如果小于等于负2.5，那就需要注意了，这可能意味着骨质疏松。
虽然一般民众在50岁前不需要特别做骨密度检测，但预防骨质疏松的工作却一刻也不能放松。简美如药师强调，骨质疏松是一个缓慢发生的过程，需要长期关注和预防。她建议，尤其是65岁以上的女性和70岁以上的男性，以及50岁以上有骨折史或正在使用骨质疏松药物的停经妇女，应该定期做骨密度追踪。
骨质疏松是一个随着年龄的增长而愈发严重的问题。我们需要关注自己的骨骼健康，注意身高变化，定期检测骨密度，并做好预防工作。只有这样，我们才能拥有健康的骨骼，享受美好的生活。
