当人们心情低落时，往往会被糖分的诱惑所吸引，摄入过多的糖分。糖分在大脑中转化为色氨酸，产生更多的血清素，带来短暂的情绪好转，但这只是暂时的缓解，低落情绪依旧会反复袭来。在我们无精打采地寻找食物慰藉之前，我们应该先冷静下来，思考困扰自己的问题，而不是用食物来暂时缓解情绪。走出家门，散步、看电影或给朋友打电话倾诉，是更为有效的解决方式。
我们知道自己在饮食上的不良习惯后，及时改正，这是非常明智的选择。因为，健康是我们最宝贵的财富。美国CNN网站也曾为我们提供了一些健康饮食的技巧。
面对零食的诱惑，我们很难抵挡。在两餐之间吃一些零食是正常的，但如果用零食代替正餐，就会失去对摄入食物的控制。特别是那些如薯片、饼干等膨化食品，不仅营养价值不高，还容易让人胃口大开。为了保持健康的饮食习惯，我们可以选择一些更有营养的食物作为零食，如奶酪、酸奶、纯麦饼干和各种坚果。每天零食的摄入量应控制在100-300卡路里之间。
狼吞虎咽的用餐方式也是健康的一大隐患。快速吞咽容易将额外的气体带入体内，导致腹胀。唾液还没来得及完成消化工作，食物就已经被匆匆咽下，增加了其他消化器官的负担。建议我们放慢吃饭的速度，使用餐具帮助进食，减少直接手拿的食物的摄入。用餐时应该经常停顿，喝喝水，以避免吃得过多。
心情低落时人们更容易摄入过多的糖分。我们可以选择纯麦的食物来获得更多的纤维素，而不会导致肥胖。如果必须吃东西来缓解情绪，可以选择这样的食物作为替代。
很多人在周末或假日时会放松对饮食的控制，打破平时的饮食习惯。但统计数据显示，每天都保持一定饮食习惯的人，比周末放松胃口的人更能控制体重的增长。我们在出门前要做好心理准备，抵抗美食的诱惑。不要将周末作为放松的唯一机会，保持平衡合理的饮食才是真正的放松。
饮食是我们生活中非常重要的一部分，“肚子一空，万事皆空”，这句话充分说明了饮食的重要性。随着生活质量的提高，我们不仅要吃饱，更要吃好，吃什么、怎么吃才是我们所关心的重点。为了健康，让我们从现在开始，改正不良的饮食习惯，享受健康饮食带来的美好生活。推荐大家关注饮食频道，了解更多关于营养饮食的知识，避免进入饮食误区。还可以了解哪些食物是火麻油这样的抗衰延寿超级食品，抓紧青春的尾巴，保持身体健康。
