汤老师是一位中学老师，在长达25年的教学生涯中，她长期站立授课，却也因此患上了脚底筋膜炎。矫正器和瑜伽成了她日常生活中的必备，但上下楼梯时仍需谨慎慢行。在一个公园，她与打太极拳的人们一起练习伸展和松身动作后，足底筋膜炎的困扰竟然逐渐消失，她也重新恢复了正常的行走。
拉筋运动，如同复健，是一种适合各年龄层的优质运动。在现代社会，由于工作繁忙和缺乏运动，人们的肌力和柔软度逐渐下降，关节活动范围变小，甚至饱受腰酸背痛的困扰。拉筋和松身动作显得尤为重要。透过一系列的运动或体操动作，缓慢地拉长身体各部位的肌肉、肌腱及韧带，增加关节活动的范围，不仅有助于减少运动伤害，还能恢复身体肌肉、关节的机能。
新店耕莘医院的物理治疗师钟仁燕表示，拉筋其实就是我们常说的伸展运动。每个人的身体状况和柔软度都有所不同，所以同一种伸展运动对每个人的感受也会有所不同。常见的伸展运动包括全面伸展、侧面伸展、大腿前侧、大腿后侧以及小腿伸展等。透过伸展运动，可以促进血液循环，维持肌肉深层温度，消除疲劳和疼痛，缓解紧张的心情。伸展运动还可以预防肌腱拉伤等运动伤害，通过放松全身肌肉来达到松身效果。
对于长时间坐办公室、维持同一姿态过久的上班族，钟仁燕建议进行伸展运动来缓解肌肉紧张、疲劳和疼痛。长时间保持同一姿势会导致腰部与股关节附近的肌肉逐渐失去柔软度，因此可以尝试腰部暖身运动。
中医师陈旺全则推荐了一种简单而有效的保健方法——“国民健康操”。他说，不管是什么运动，只要能够动到全身筋骨关节、促进血液循环，就是有效的保健方法。陈旺全强调，“国民健康操”是最好的伸展运动，它简单易学，适合每个人。
拉筋和伸展运动是保持身体健康的重要方法之一。无论是汤老师的亲身经历，还是专家们的建议，都告诉我们拉筋如复健，适合各年龄层的人群。让我们动起来，保持身体健康！
