在瑜伽的修行之路上，我们追求的是唤醒体内沉睡的宇宙能量，这种神秘的力量位于我们的尾追部，隐藏在脊根轮——那个神经末梢的中心地带。那么，在瑜伽的呼吸练习之中，我们如何能够让呼吸更加深入，更加到位呢？
对于初学者来说，练习瑜伽时身体发抖是一种常见现象。不仅是腿部的颤抖，腰痛、肌肉发酸、甚至全身发抖，都是身体虚弱的体现。当你遇到这种情况时，不必过于担心，只需要注意以下几点，即可有效缓解：
热身运动是必不可少的。花费大约10分钟的时间，充分拉伸腿部，旋转关节，让身体逐渐进入状态。
三角伸展式和三角侧伸展式是极佳的身体锻炼体式，建议每次练习都要包含这两个动作。它们能够帮助强化身体，逐渐提升你的体能。
坐姿和卧姿的体式比站立体式更适合初学者。因为站立体式对体能的要求更高，虽然其减肥效果更佳，但初学者应从基础开始，逐步挑战。
当感到身体发抖时，不要勉强自己。适时放松一下，或者降低动作的难度，以身体的舒适性和拉伸感为准。
谈及瑜伽的呼吸控制法，它并非随意吸气呼气那么简单。在练习前，你需要掌握瑜伽的体位法，从中获取力量和素质。呼吸控制法主要运用的是我们的肺部。在开始练习前，要确保身体的清洁。最好在清晨太阳升起前或日落后进行练习，这时身体的状态最为适宜。对于普通人来说，每天15分钟的呼吸控制练习已足够；而对于投入瑜伽修行的行者，每天至少练习4次，一次80个循环。
练习呼吸控制法时，环境的选择同样重要。确保地点干净通风、无蚊虫，时间安静、无噪音。呼吸控制练习需要有规律、有决心。每天都应在同一时间、同一地点，以相同的姿态进行。你可以变换练习的呼吸控制法种类，比如今天练习太阳呼吸控制法，明天尝试卷舌清凉呼吸控制法，但某些特定的呼吸控制法如经络清洁呼吸控制法则应该坚持每天练习。这样，你才能更好地掌握瑜伽的呼吸控制法，唤醒体内的宇宙能量。
