随着夏季的脚步渐近，除了外在的防晒措施，你同样不能忽视从内在加强防晒，通过食物来为你的肌肤构筑一道天然的防线。为什么食物也能起到防晒的效果呢？
台湾《康健》杂志深入了这一问题，指出阳光中的紫外线是肌肤的天敌，它会刺激皮肤产生大量的化自由基。这些自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，使得皮肤变得暗沉、粗糙并失去原有的弹性。皮肤的抵抗力也会因为自由基的侵害而降低。
“防晒”食物的作用就凸显出来。它们富含抗氧化物质，能有效清除这些自由基，提高皮肤的抵抗力。
让我们来看看哪些食物可以帮助你内在防晒：
首先是富含维生素C的水果。这些水果可以说是“永远的美肤圣品”。想要拥有健康明亮、不易老化的皮肤，多吃高VC的蔬果是关键。每天享用2至3份水果，其中可以选择富含维生素C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。
适量摄取黄红色的蔬果也是很有帮助的。比如红橘黄色的蔬果、食物以及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等。它们含有大量的胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤的抵抗力。
大豆制品也是不可忽视的防晒食物。大豆中的异黄酮素是一种具有抗氧化能力的植物性激素，不仅能帮助对抗老化，还是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的营养物质。豆腐、豆浆等大豆制品都是比较好的选择。
还有一个有趣的发现，那就是热可可。巧克力中的多种抗氧化物适量摄取对皮肤非常有益。而且，可可纯度越高的巧克力其功效越好。美国农业部的研究发现，在所有巧克力产品中，可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。
除此之外，喝茶也是一个不错的防晒方式。美国研究表明，喝绿茶可以减少日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物约1/3。几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素，健康人一天可以喝2至4杯茶，根据身体状况调整饮茶量，或者尝试不同种类的茶叶交替饮用。
通过内在食疗的方式也能有效防晒。在这个炎炎夏日，让我们通过摄取这些食物，从内在开始，构筑一道坚固的防线，抵抗紫外线的侵害吧！
