睡眠是人类不可或缺的生理需求，分为慢相睡眠和快相睡眠两种状态，它们在整晚中交替出现，大约循环三次。当我们处于慢相睡眠时，脑电波活动减缓，身体各部分逐渐放松，呼吸、心率等生命体征也随之变慢，进入放松的状态。
慢相睡眠又被细分为思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段。而在深睡阶段，那些在我们清醒时保持高度兴奋的神经细胞似乎变得安静起来，像是一座座孤岛。当我们从慢相睡眠过渡到快相睡眠时，身体表面继续放松，但内部机能开始活跃起来。脑电波由慢波转变为快波，呼吸和体温、心率等生理指标明显上升，这是身体进行自我修复和成长的重要时刻。
对于我们的身体而言，快相睡眠的作用至关重要。在这一阶段，新陈代谢功能增加，脑组织得到充分的养分补充和消耗物质的更新，确保神经系统正常发育。这也是机体全面发育和自我修复的过程。例如，生长激素在这一阶段的分泌最为旺盛，对于孩子们的身高成长具有重要影响。当我们感冒后，经过一夜的沉睡，往往会感觉好多了，这是因为睡眠中机体产生抗体的能力增强了。
睡眠时间的充足与否并不只是取决于时长。每个人的睡眠时间需求与年龄、遗传等因素有关。新生儿需要长达22小时的睡眠，而随着年龄的增长，睡眠时间逐渐缩短。成年人一般需要7至8小时的睡眠。但值得注意的是，睡眠质量同样重要。
好的睡眠质量表现为睡得快、睡得深、少起夜。最重要的是，醒后感觉神清气爽，白天不感到困倦。那么，哪些因素会影响我们的睡眠质量呢？调查发现，药物、精神心理压过大、疾病、环境和体质等因素都可能导致睡眠质量下降。
药物副作用往往被我们忽视，却可能成为影响睡眠的隐形杀手。长期精神过劳或不良情绪会干扰“睡眠中枢”，造成睡眠障碍。许多常见病如血糖问题、心脏病、消化系统疾病等也可能导致失眠。环境因素如季节变化也可能对睡眠产生影响。敏感体质的人群往往更容易受到这些因素的影响，出现失眠问题。像诸葛亮这样的历史人物，因为工作认真、事无巨细都管，晚上还要巡营，可能就是因为体质因素导致的失眠。
我们应该重视睡眠质量，而不仅仅是追求睡眠时间的长度。了解影响睡眠质量的因素，针对性地调整生活方式和环境，有助于提高睡眠质量，保持身心健康。
