勃起功能障碍是很多男性面临的问题，但它并非不可逾越的难题。通过以下的一些建议，男性朋友们可以有效地避免勃起功能障碍的发生。
饮食是关乎性健康的重要因素。不良的饮食习惯会对心脏和性能力产生负面影响。少量摄入蔬果和高脂食物会阻碍血液流向冠状动脉，同时也会阻碍流向性器官的血液流通。幸运的是，研究发现，长期食用地中海地区的饮食方式的男性，勃起功能障碍的发生率相对较低。
保持健康的体重也是预防勃起功能障碍的关键。超重可能引发一系列健康问题，包括糖尿病。糖尿病可能损伤神经，包括性器官神经，从而导致勃起功能障碍。男性朋友们应该密切关注自己的体重，并努力保持在一个健康的范围。
高血压和高胆固醇也是勃起功能障碍的潜在诱因。它们会损伤血管，包括流向性器官的血管。定期拜访医生，确保血压和胆固醇水平正常至关重要。
适度饮酒或不饮酒也是一个值得关注的方面。虽然目前没有证据表明适度饮酒会对勃起产生负面影响，但长期饮酒可能会引发一系列健康问题，包括神经损伤，从而对勃起功能产生不良影响。
定期锻炼也被证明有助于预防勃起功能障碍。跑步、游泳等有氧运动能够改善血液循环，有助于维持良好的性功能。一些对性器官造成压力的锻炼也需要谨慎，比如长时间骑自行车。建议骑自行车时选择适合自己的单车，穿着有垫片的裤子，最好站着骑行。
还有一些常见的误区需要避免。例如，凯格尔健肌法虽然对尿失禁患者有帮助，但并没有证据表明它对勃起功能障碍有积极作用。随着年岁的增长，尤其是接近50岁时，睾丸素水平会自然下降。如果出现性欲下降、情绪化、精力减退等症状，应警惕这可能是睾丸素水平下降的标志。避免滥用合成类固醇类药物也是非常重要的，这些药物可能会降低睾丸素水平并影响机体对睾丸素的感知能力。也是预防勃起功能障碍的重要一环。吸烟会损害血管，阻碍流向性器官的血流，而还会对血管造成感染。
避免勃起功能障碍需要从多个方面入手，包括饮食、体重、运动、生活习惯等。只有全面关注这些方面，才能有效地维护性健康。心理压力也是不可忽视的一环，它会增加肾上腺水平，引起血管感染。男性朋友们也应该学会控制压力，寻找适合自己的缓解压力的方式。无论是通过运动、冥想、社交活动还是其他方式，保持愉悦的心情都有助于保持良好的性功能。
