夏日炎炎，热浪袭人，对于免疫系统较为脆弱的儿童来说，这是一个健康挑战的季节。近日，记者在三峡中心医院儿童分院观察到，医院内熙熙攘攘，众多家长带着孩子前来求医。为此，记者特地去该院儿保科采访了梁老师，了解夏季儿童保健的必备常识。梁老师分享了一些关键建议，帮助孩子们在炎炎夏日中健康愉快地度过。
一、衣着要精心挑选。为孩子选择衣物时，应考虑轻便、柔软、易洗涤的面料，这些衣物既方便穿脱又能吸汗，保护孩子娇嫩的肌肤。避免选择化纤衣料，因为这类衣料易吸收油脂，使衣物不透气，不利于汗水排出，可能引发皮炎或痱子。天然面料如麻织、棉织和真丝类面料是更好的选择。
二、冷饮适量饮用。夏日酷暑难耐，孩子们都喜欢冷饮。过量摄入含糖饮料和人工色素对孩子的健康不利。糖分过多易导致龋齿，而人工色素可能干扰神经传导，影响孩子的智力发展。适量饮用冷饮可以消暑解渴，但需避开饭前和汗流浃背时。少量淡盐水、绿豆汤和西瓜是更健康的消暑选择。
三、确保充足睡眠。对于3至6岁的孩子来说，每天需要12小时左右的睡眠。让孩子在小床上单独睡，保持卧室凉爽通风，空气流通。使用空调时，温度不宜过低，孩子入睡后应立刻关闭空调。使用电风扇时，摇头的低速档更为合适，避免直接吹风，特别是头部和胃部，以防头痛和肠胃不适。
四、洗澡要有度。孩子们新陈代谢旺盛，夏天易出汗，应经常洗澡保持皮肤清洁。每天可洗1至2次，最长不超过3次，每次洗澡时间不超过10分钟，动作要轻柔敏捷。避免使用碱性强的肥皂，以免损害孩子娇嫩的肌肤。
五、健康饮食至关重要。夏天孩子出汗多，水溶性维生素和无机盐的丢失也随之增多。夏季饮食应富含维生素和无机盐，口味清淡易消化。注意干稀搭配，少油腻、多吃蔬菜水果，色彩、香味、口感多样化和丰富化以增加食欲。梁老师特别强调，夏季食品要新鲜卫生。冰箱如同一个大染缸，家长需注意冰箱的清洁，确保孩子的饮食安全。
六、适当运动增强体质。夏季紫外线强度高，儿童不宜长时间户外运动。建议在每天上午10点前或下午5点后运动，运动时间不宜过长、强度不宜过大。选择一些简单的有氧运动即可。运动后要及时补充水分和营养。
遵循梁老师的建议，让孩子们在夏日里健康快乐地成长。家长们的细心照料和科学知识是孩子们度过炎热夏季的最好保障。
