深冬之际，当我们发现自己在床上躺得过久，醒来时却感到更加困倦。这一现象背后，蕴含着中医的深刻理论。
中医专家明确指出，单纯延长睡眠时间并不能帮助我们缓解疲劳、恢复精力。相反，长时间的卧床可能会对身体造成伤害。《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中早有论述：“久卧伤气”。这里的“气”，指的是人体的生命力，包括肺气、脾气、心气、肾气等。
伤肺气。肺主气，司呼吸，长时间卧床会导致肺气虚弱，全身气机运行不畅，出现身体困重、肢倦乏力等症状，常伴随声低气怯、易感冒等表现。
伤脾气。脾主运化，主四肢，为后天之本。久卧会削弱脾的功能，导致消化功能下降，水湿运化失调。长此以往，会出现神疲乏力、少气懒言、昏昏欲睡等症状。
伤心气。心气亏损会导致心阳、心血不足，出现心悸失眠、夜不能寐等症状。久卧还会引发阳虚，导致肢冷喜坐，加重心悸失眠、气短乏力等症状。
伤肾气。肾气为先天之气，是推动和调控脏腑气化的根本。久卧懒动会导致肾气更虚，影响精、气、血、津液的新陈代谢和能量的相互转化。
冬季单纯延长睡眠时间并无法为我们带来精力充沛的状态，反而可能伤害身体。我们应该养成良好的生活习惯，找到适合自己的睡眠时间和维持时间，不过度休息。早晨阳气生发时醒而适当运动，夜晚阳气潜藏入里时入眠，这样才能从根本上缓解疲劳。
针对不同体质的人，也有不同的调理方法。气血不足者可多吃母鸡、黄芪、山药、大枣、桂圆等；阳虚者宜多吃牛肉、羊肉、韭菜等温补食物；痰湿体质者则适合多吃茯苓、薏米、冬瓜等以运脾化湿、改善疲劳；血虚者则宜多吃花生、菠菜、南瓜、芝麻、阿胶等以补血。
了解冬季困乏的原因并采取相应的调理方法，有助于我们更好地度过寒冬。更多关于冬季保健的知识，等待您去。让我们在寒冷的冬季里，保持身体健康，精神焕发。
