夏日炎炎，你是否被脸上的痘痘困扰不已？别担心，让我们一起如何消除这些恼人的印记。痘痘消退后留下的痘印，同样让人烦恼。但其实，我们可以通过补充一些必要的营养素来加速皮肤的恢复。
【锌】——这一微量元素对于皮肤的正常代谢至关重要。缺锌会导致皮肤纤维细胞功能下降，增加感染和复发的风险。那么如何补锌呢？不必过于担心，通过饮食就能轻松补充。多吃动物肝脏、肉类、蛋类、鱼类以及干豆等含锌丰富的食物，甚至吃一些瓜子，都能有效补充锌。但要记得，精致的米面会损失大量的锌，所以尽量少吃或不吃。
【糖】——它是人体主要的能量来源，也是伤口愈合的重要营养。在伤口愈合期，不妨多吃一些富含糖分的水果，既能补充能量，又能摄取其他必需的营养素。谷类、薯类和杂豆类等富含复合碳水化合物的食物，也能帮助我们补充葡萄糖。
除了上述营养素，蛋白质对伤口愈合也非常重要。瘦肉、蛋类以及乳类都是优质蛋白质的良好来源。它们不仅能促进伤口愈合，还能减少感染机会。
维生素A对肌肤有再生作用，能促进伤口愈合，加快痘印消除。富含维生素A的食物包括梨、苹果、枇杷等水果，以及马齿菜、大白菜等蔬菜。
维生素C也是祛痘和去痘疤的好帮手。从食物中补充是最好的方法，如卷心菜、花椰菜、辣椒、番茄等蔬菜都富含维生素C。如果在日常饮食中充分摄取维生素C，体内的维生素C将足以维持一天的所需量。脂类的缺乏会导致伤口愈合减慢。对人体有益的好脂肪主要存在于鳄梨（牛油果）、橄榄等食物中。同时也要注意摄取欧米伽-3和欧米伽-6脂肪酸等优质脂肪以帮助美颜健体。但是要注意避免摄入不利于伤口愈合的食物如獐肉、腐乳等辛辣食品以及酱油和巧克力等色素颜色深的食物以免影响痘印消除效果。总之饮食营养均衡保持充足的睡眠适量运动都有助于痘痘消退让皮肤健康有光彩。
