作者周立新（江苏省南京市中华中学党委副书记）分享了关于高考的心得与建议。在这段重要的时期，高考不仅仅是对知识的检验，更是对心态的考验。以下是他的几点关键建议：
一、自我防护篇
高考前夕，尤其是在疫情频发的情况下，考生们需更加重视自我防护。这届考生经历了多次疫情的考验，积累了一定的防护经验，但仍需警惕。要做到“一静一动”：保持静止状态，避免跨地区流动和接触人群密集场所；同时做好健康监测，包括每日测量体温、注意身体状况的变化等。一旦发现异常症状，应立即就医。
二、知识攻略篇
在最后的复习阶段，考生们应当注重强化“五个再”，即基础知识、课本知识、重点方法、典型例题及题型专项的复习。复习时要注重基础性，聚焦学科的核心要素，细化考点；同时要有反思性，对错题进行归档整理，加强解题后的反思；策略性上，要提升应试技巧，强化总分意识，力求在考试中取得好成绩。
三、起居安排篇
在紧张的复习过程中，考生的起居安排同样重要。要调整生物钟与考试时间契合；劳逸结合，适当午休；拒绝睡前使用电子产品，保持足够的睡眠；合理饮食，均衡营养；适当进行户外运动，如散步、做操等；随着气温变化增减衣物，保持身体健康。
四、心态调节篇
高考前的心理压力是每位考生都会面临的问题。心态调节至关重要。考生应强化自信，不要过分放大自己的缺点和不足；自我减压，降低心理预期，用平常心对待考试；积极暗示自己，提升自信心；掌握调节方法，如深呼吸、转移注意力等，以最佳状态迎接考试。
高考不仅是知识的较量，更是心态的考验。作者建议考生们在复习过程中要注意自我防护、知识攻略、起居安排和心态调节，全方位准备，以最好的状态迎接高考的挑战。在考试期间出现紧张情绪时，可以尝试深呼吸、转移注意力等方法来调节自己的状态。希望所有考生都能以平常心对待高考，发挥出自己的应有水平，不留遗憾。高考是一次令人难忘的经历，是一场宝贵的人生财富。对于每一位考生来说，这都是一次展现自己才华和实力的机会。在高考前，我们要充满信心，相信自己能够取得好成绩。也要注意休息，保持心态平静，养好精气神，这样才能更好地应对考试。
在考试过程中，我们需要细心思考，全神贯注，身心都要入神。每一道题目都需要我们用心答题，聚精会神，这样才能充分发挥自己的水平。高考不仅是一次考试，更是一次锻炼自己意志和能力的机会。
答题时，如果感到紧张，可以先停笔，坐正身体，闭上眼睛，深呼吸，放松肌肉。这个过程可以帮助我们缓解紧张情绪，让我们更加冷静地应对考试。当我们重新拿起笔时，我们会感到自己的思维变得更加清晰，答题更加流畅。
回想起高考，它会成为我们人生中的一段难忘经历。不论结果如何，我们都会从中获得宝贵的经验和教训。我们要珍惜这个机会，用心去备考，用尽全力去答题，相信自己，相信未来。
《光明日报》祝愿所有考生能够取得好成绩，实现自己的梦想。流产网也希望大家能够从中受益，获得人生的启示和帮助。让我们共同期待这个美好的时刻，为未来的道路打下坚实的基础。
