冯先生来自江苏，最近饱受失眠困扰。偶然间，他在书上发现了一个偏方，即用鲜桑葚40克、冰糖20克，加水煎煮。他尝试连续使用了一周，惊喜地发现自己的睡眠质量有了显著改善。他将这个宝贝偏方分享给大家。
郑州某医院的专家对此进行了解析。中医认为，桑椹具有补肝益肾、生津止渴、润肠通便的功效，特别对于习惯性便秘、老年人血虚便秘、贫血、脱发、须发早白和失眠患者有着显著的治疗效果。现代营养学也发现，桑椹富含蛋白质、氨基酸和维生素，能有效补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对缓解失眠具有很大帮助。而冰糖则具有安神去燥的效果。这款冰糖桑葚饮对于神经衰弱、失眠、习惯性便秘的患者以及肠燥便秘的老年人来说，简直是宝藏饮品。
除此之外，专家还推荐了一个缓解失眠的偏方——桑椹枣仁汤。具体做法为：取桑椹30克、炒酸枣仁15克，加水煎服，每日一剂，连续服用1至3周。
需要注意的是，桑葚性质偏寒凉，因此脾胃虚寒、大便溏稀的人不宜食用。孩子们也最好适量食用桑葚，因为桑椹中的鞣质会影响孩子对钙、铁、维生素的吸收，进而影响骨骼发育。糖尿病患者或糖耐量异常者在制作桑葚饮时最好不要添加冰糖，以免导致血糖升高。失眠的原因有很多，建议在使用这些偏方前，先请医生诊断失眠类型。
想要缓解失眠的朋友们，不妨试试喝莲心茶。作为一种自然草本茶饮，莲心茶具有舒缓身心的功效，可以有效缓解失眠问题。不妨在日常生活中加入一些莲心茶，享受它带来的宁静与舒适，让夜晚更加宁静祥和。
