秋日烦恼：头皮屑纷扰
随着秋季的脚步渐近，许多人的头皮问题逐渐浮现，尤其是头皮屑的困扰愈发明显。近日，本报记者特此采访了皮肤科医生，深入了解头皮屑的成因及预防之道。
随着季节的转换，不少读者纷纷致电养生新闻栏目组，急切询问为何秋季头皮屑会增多。其中，裴女士作为南宁某房地产公司的广告策划负责人，她的烦恼尤为突出。自从国庆节以来，她的头皮屑似乎越来越多，轻捋头发或挠头时，便会纷纷扬扬掉落。这让她在重要场合倍感尴尬。
卢小姐也有同样的烦恼，甚至情况更为严重。她的头皮屑如同雪花般附着在衣服上，让她深感苦恼。尽管尝试了各种去屑方法，甚至不惜剪去一头乌黑长发，但头皮屑问题依然未解。
自治区人民医院皮肤科主任医师江萍指出，这段时间确实有许多市民反映头皮屑增多的现象。很多人选择忍受或认为勤洗头即可缓解，未曾想过寻求医生的帮助。
头皮屑是人体头部皮肤新陈代谢的产物，常见于皮脂分泌较丰富的个体。江萍介绍，头皮屑的产生主要是因为头皮功能失调，皮屑芽孢菌和卵型皮层芽孢菌大量繁殖所致。这些菌类的繁殖达到一定数量和程度时，便形成了头皮屑。
谈及秋季头皮屑增多的原因，江萍表示，秋季气候干燥、空气湿度低、皮脂分泌减少，导致皮肤失去湿润保护，这会刺激头皮屑的产生，甚至使已有的头皮屑问题更加严重。除了季节因素，其他如使用脱脂力过强的洗发精、进食辛辣刺激的食物、过量饮酒、精神压力过大、过度疲劳、身体营养不均衡等也是导致头皮屑增多的因素。头皮屑增多还与维生素缺乏、新陈代谢失常、头皮局部受化妆品、染发剂、药物或搔抓、拉扯等刺激有关。
针对这些困扰，专家提供了实用的去屑妙招。江萍指出，其实头皮屑是可以预防的。由于头皮屑与真菌有关，而头皮分泌的油脂是真菌的“营养来源”。有效去除并预防头皮屑的最佳方法就是及时清洗过多的油脂，并使用合适的洗发用品保持头发清洁。
为了摆脱头皮屑的烦恼，专家建议：
1. 养成经常洗发的习惯，使用温和的洗发精，避免用过热的水洗头，并注意经常更换洗发水。梳理头发以促进头皮血液循环。值得注意的是，并非洗头越频繁就能彻底去除头皮屑。过度洗头可能导致头皮皮脂厚度减少，反而加速皮脂分泌，造成头皮干燥和头皮屑过多。建议每隔三到四天洗一次头。
2. 养成良好的饮食习惯。多摄取碱性食物如水果、蔬菜等，避免过多摄入酸性食物、油腻食物和甜食。减少辛辣和刺激性食物的摄入，如辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒和糖。
3. 尽量避免烫染头发。染发剂可能损伤毛干，导致头发断裂，并刺激头皮细胞，增加头屑。
4. 保持规律的生活作息。充足的睡眠和积极的锻炼有助于提高身体免疫力和抵抗力，有助于减少头皮屑的产生。
头皮屑问题虽然令人烦恼，但只要我们采取正确的预防和护理方法，就能有效减少头皮屑的困扰。
