随着现代生活方式的改变，国人的饮食习惯逐渐西化，生活压力也随之飙升，导致一些疾病发病率连年上升，其中乳腺癌更是呈现爆发式增长。专家特别指出，有三类女性尤其需要警惕乳腺癌的风险。
第一类是女强人。在现代社会，女强人因其强大的事业心和责任感，往往承受着巨大的压力。乳腺专家强调，精神压力对女性乳腺健康的影响最为显著，长期处于紧张、焦虑的状态会对乳腺健康造成极大的伤害。女强人们更应该学会调节自己的心态，保持身心平衡。
第二类是生活不规律的女性。许多上班族虽然号称“朝九晚五”，但实际上加班、晚睡已成为常态，饮食也不规律，加上久坐不动，这种生活方式对乳腺的伤害极大。保持良好的作息、饮食和运动习惯至关重要。
第三类是不懂乳腺保健的女性。由于工作繁忙，许多女性缺乏相关的医学知识，对自己的乳腺健康了解不足，甚至无法察觉乳房出现的早期症状，等到症状严重时才发现已经为时已晚。女性朋友们应该加强乳腺健康知识的学习，每月进行一次乳房自检，以便及早发现问题。
那么，如何进行每月的乳房自检呢？最好在月经周期结束后7天进行自检。在自检时，可以对着镜子并拢手指轻轻触按乳房，检查乳房的大小、尺寸、形状以及乳头是否有变化。通过这种方法，可以排查部分乳腺疾病。
在自检过程中，如果摸到一些异常的肿块，应该如何应对呢？不要慌张，因为有些肿块可能是正常的韧带、腺体或团块。但如果摸到以下三种乳房肿块，就需要引起高度重视了。一是周期性出现的多发性、结节样肿块，可能是乳房囊性增生病；二是可推动的肿块，挤压有血性溢液，可能是乳管内乳头状瘤；三是不痛的坚硬肿块，乳房皮肤出现小凹陷，这是乳腺癌的典型症状。
乳腺癌是女性健康的严重威胁，但只要我们保持警惕，及时发现并治疗，就可以有效降低其带来的风险。女性朋友们应该养成良好的生活习惯，加强乳腺健康知识的学习，定期进行乳房自检，以便及早发现乳房异常，保护自己的健康。
