营养专家多次提醒，在我们的日常饮食中，有五类食物因为营养价值的缺失或者加工过程中添加的不良成分，需要我们少吃为好。接下来，让我们深入了解这五类食物的真实面貌。
关于鱼片，一般的油炸鱼片大多由富含不饱和酸（DHA等）的鳕鱼制成，这本是对健康有益的成分。经过繁琐的加工和大量的盐、味精以及油炸带来的饱和脂肪，这些鱼条、鱼片制品的包装盒上列出的二十多种配料已经让其变得不那么有益健康了。如果你购买的是加工过的鱼类产品，它们可能带来的健康风险已经超过了其所能提供的益处。
接下来是灌装浓汤，虽然汤类对健康有益且价格低廉、易于制作，但罐装浓汤却是由盐、脂肪、人造添加剂等调制成的营养价值非常低的混合物。其中含有的大量钠已经占据了你每天所需量的一半。想要享受热腾腾、香喷喷的汤，最好还是自己准备牛骨和蔬菜来制作。
谈到饮料，虽然亚洲人普遍喜欢绿茶并视其为一种艺术，但许多生产商在绿茶饮品中加入了糖和其他添加剂以打着健康饮品的名义兜售。如果你仔细查看“绿茶”瓶子上的成分表，你会发现如糖精、防腐剂等让其在健康方面打了折扣的成分。
市场上的酸奶制品也是需要注意的。酸奶原本是由鲜奶发酵而成，富含蛋白、钙质和维生素，对于乳糖不耐受的人来说是个很好的选择。超市销售的酸奶已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“健康食品包装”，商家正是利用这些包装将其伪装成健康食品。在购买时，最好选择无脂酸奶，如果需要添加水果，可以自己动手。
我们需要警惕黄褐色马铃薯。与爱荷华州出产的常见马铃薯相比，黄褐色马铃薯价格便宜且易于种植。这种马铃薯所含的淀粉会很快转变成血糖，增加了糖尿病和肥胖的风险。很多人会采取措施让它们更美味而采取一些不健康的方式加工它们，比如煮熟后捣成泥塞入黄油或用油炸后撒盐。这样的食品就更不健康了。因此我们在选择食物时一定要注意看其成分和加工方式是否健康。营养专家提醒我们少吃这五类食物以保持健康的生活方式。
