大家好！我是本岛彩帆里。身为美容瘦身顾问，我与许多人共同奋斗在瘦身的道路上，见证了他们的身体变化与烦恼。我发现，很多时候，困扰我们的烦恼源头竟来自于我们日常生活的点点滴滴，如日常的疲劳、水肿、手脚冰冷等，这些问题若长久不解决，可能会转化为橘皮组织。
为了帮大家解决这些问题，我教给大家一些自我按摩的方法。《燃烧系美压按摩：没有按摩后还瘦不下来的身材！》一书便是我的经验分享。通过Instagram和书籍的传播，许多读者已经开始实践，并反馈了他们的喜悦。
尽管很多人想按摩，但总会遇到一些问题，如手部疲劳、某些部位难以触及等。为了让按摩更轻松、简单、持续，我决定开发一些按摩工具。这些工具可以让我们根据自己的身体状况调整力度，从轻微疼痛到舒适享受，让按摩变得更个性化。只要有空闲时间，如看电视时，就可以轻松进行。
当你因压力而感到身心疲惫时，或许是时候做出改变了。关注自己的肩膀，调整日常生活的习惯。与其总是给自己加油打气，不如寻求一种持久的方式去改善。重视自己的感受，而不是仅仅追随他人。
现在，让我们聚焦于脚部与臀部的水肿问题。水肿会让这些部位看起来更加肥胖。我的推压按摩棒能有效地揉松纾缓这些部位，帮助你立即拥有纤细美腿。配合自己的舒适度，选择适当的力度进行按摩。
下面是我为大家详细介绍的按摩步骤：
1. 刺激脚底：将按摩棒前端圆形处放在脚底中央部分，用力按压并揉松纾缓。
2. 让脚底变柔软：用按摩棒的颗粒从整个脚底到脚踝内侧进行摩擦和揉松纾缓。
3. 分开脚趾：将按摩棒前端放在脚趾根部，进行揉松纾缓。
4. 消除小腿肚的肥胖：用按摩棒的颗粒按压小腿肚往上滑压，注意小腿肚的内侧、外侧、后侧都要按摩到。
5. 滑压胫骨：从侧面用按摩棒从脚踝往膝盖的方向滑压胫骨。
这个按摩棒设计巧妙，侧面有“HARD”和“SOFT”两种模式，可以根据个人喜好自由选择。继续看完整按摩消肿方法！
接下来是更详细的按摩步骤：
1. 滑压小腿肚：用按摩棒的“ㄚ字部位”滑压小腿肚，从脚踝往膝盖后侧的方向上压。
2. 滑压脚踝的前面：用棒子侧面滑压脚踝前侧的内凹部位。
3. 刺激淋巴：将棒子前端压在膝盖后侧，然后往大腿方向移动，帮助排出废物。
4. 滑压大腿内侧、前侧、侧面和后侧：使用按摩棒的颗粒对这些部位进行揉松纾缓。
5. 从大腿往臀部滑压：抬高单脚膝盖，用按摩棒从大腿滑压到臀部。
6. 揉松纾缓臀部并滑压鼠蹊部：直接用按摩棒滑压臀部并使用“ㄚ字部位”滑压鼠蹊部。
7. 用手滑压：用自己的双手滑压整只脚，从脚踝到鼠蹊部。
摘自《本岛彩帆里推压按摩棒10种击溃脂肪的用法》。看了这篇文章的人，可能还会对以下文章感兴趣：《随时瘦！铲肉20公斤瘦身顾问6个小动作消除赘肉》、《消水肿解虚寒的居家淋巴按摩！随手按按脚就能改善》。
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