黄金搭配法：7种食物的饮食养生搭配，让营养翻倍
在我们的日常饮食中，有些食物的搭配会产生意想不到的营养效果。以下为您介绍三种食物的黄金搭配法，不仅营养翻倍，还有助于身体健康。
一、豆腐海带配
豆腐是补益清热养生佳品，能清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。现代医学证实，豆腐除了能增加营养、帮助消化、增进食欲外，对牙齿和骨骼的生长发育也大有裨益。而海带含有丰富的碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用。两者搭配，营养效能提高，有美容抗衰老的效果。
推荐做法：豆腐海带汤
原料：猪排骨、干海带、玉米、豆腐、葱、姜、盐、黄酒、香菜。
做法：先将干海带蒸半小时，再浸泡4小时，洗净切块。排骨冷水下锅焯水，捞出洗净。然后将所有食材放入砂锅，大火烧开，撇去浮沫，再小火煮约40分钟，最后加入盐调味，撒上香菜即可。
二、鸡肉粟子配
鸡肉的蛋白质含量高且易消化，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。栗子则含丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，有对抗高血压等疾病的效果。两者搭配食用有利于机体吸收鸡肉的营养，增强造血机能。
推荐做法：鸡肉炖栗子
材料：清远鸡、毛栗、红椒等。
做法：鸡肉切块洗净，毛栗去壳去内衣，红椒切块备用。热锅下油爆香姜葱，然后倒入鸡块爆炒，加入调料翻炒至鸡块微黄。加入没过鸡块的水和红烧汁，撒入盐，放入毛栗焖煮。最后放入红椒继续焖至栗子和鸡肉块酥烂即可。
三、猪肝菠菜配
猪肝补肝明目，富含营养物质，是最理想的补血佳品。菠菜含有丰富的β胡萝卜素和铁，以及维生素B6、叶酸等。两者搭配食用，不仅能补血，还能令人面色红润。
推荐做法：猪肝炒菠菜
将猪肝和菠菜分别处理洗净切块备用。热锅下油，放入猪肝翻炒至变色，再加入菠菜翻炒，加入适量的盐和调料即可。
以上三种食物的黄金搭配法不仅营养翻倍，还有助于身体健康。在日常生活中可以适当搭配食用，让身体更加健康。
