随着万圣节的脚步日益临近，我们是否已经开始跃跃欲试，准备融入那欢乐、调皮的“不给糖就捣蛋”的氛围了呢？国民健康署在此温馨提醒，在我们享受节日欢乐的也需要关注健康，特别是那些美味的糖果所隐藏的健康陷阱。
万圣节，这个充满童趣和恶作剧的节日，孩子们最期待的莫过于“讨糖吃”。那些看似诱人的小小糖果，却暗藏着高糖、高热量的风险。
一根小小的棒棒糖，其热量或许超过40大卡，那么6.5根呢？那已经相当于一碗白饭的热量了。对于我们的孩子来说，长期的糖摄取过量不仅可能导致肥胖，还可能引发一系列健康问题，如胰岛素分泌过多，进而增加日后罹患慢性疾病的风险。
国民健康署的调查显示，许多儿童每周都会摄取糖果，甚至有些年龄段的儿童每周摄取糖果的次数超过四次。这些糖果零食虽小，但营养价值低，暗藏的健康风险却不容忽视。
紧接着的万圣节，是孩子们可以光明正大“讨糖果吃”的佳节。家长们早已为孩子准备了各种糖果零食。国健署提醒我们，这些糖果虽然美味，但如果不加节制，就可能对我们的健康造成不良影响。家长们需要注意两大原则：分食减量摄取和水果坚果替代。
分食减量摄取是为了避免孩子因吃太多糖果而影响正餐食欲，导致营养素摄取不足。建议家长们注意孩子摄取糖果的数量和时间，或者购买小包装，与其他人一起分享。另一方面，我们可以选择水果和坚果来替代糖果。橘、红色水果富含维生素C和β-胡萝卜素，有助于皮肤健康和牙齿骨骼的生长发育。坚果则富含矿物质、维生素E和不饱和脂肪酸，有助于心脏健康、抗氧化和促进肠胃蠕动。
在这个“不给糖就捣蛋”的万圣节，让我们健康、快乐地享受这份童趣。让我们与孩子一起迎接万圣节的也关注我们的健康。记住，健康是最宝贵的财富，让我们共同守护孩子们的健康成长。
