随着湿冷天气的到来，感冒病毒也开始在空气中悄悄蔓延。据卫福部疾病管制署统计，每位成人每年平均会遭遇2-3次感冒，每次持续约7到10天。我们将带你了解六种能够帮助你更快恢复健康的食物。这些都是经验丰富的营养师推荐，特别适合在感冒时食用。
一碗热汤如炖牛肉汤是极好的选择。牛肉富含锌、硒和铁等矿物质，这些元素都是增强免疫力的关键。若你选择购买超市的汤罐头，记得选择钠含量较低的。鸡汤也是治疗感冒的良方，研究表明，鸡汤能减缓上呼吸道病毒症状，降低发炎风险。
接下来，一些药草和香料如姜黄、生姜、辣椒、肉桂和迷迭香等，都是天然的植物香料。特别是大蒜和姜黄，它们能提升免疫系统，对抗病毒细菌。一项2014年的研究报告指出，每天食用大蒜素的人，得到感冒的次数比一般人低。辛辣的墨西哥料理由于香料成分多，也适合适量摄取以提升新陈代谢。
柑橘类水果如柳橙、橘子等富含维生素C，虽然维生素C不能预防感冒，但它可以帮助减少感冒天数，让你尽快恢复健康。而墨西哥料理中常用的孜然也是增强免疫力的香料之一。
地瓜是一个隐藏的宝藏。作为平民营养王，地瓜富含维生素A和B6，可以帮助抗氧化和提升免疫力。坚果类如核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，这些营养素可以调解身体免疫系统，是每日健康零食的不错选择。
想要让感冒快快好，最重要的还是记得多喝水、睡眠充足。身体需要更多的休息时间，才能让免疫系统发挥最大效用。
当你不小心感冒了，可以尝试多吃上述六种食物来帮助提升元气，让感冒快快走。它们包括：炖牛肉汤、鸡汤、维生素C含量高的水果、香料等。记得保持充足的水分和睡眠，这是提升免疫力的关键。这篇文章由网友『闲云清烟』提供，仅供参考，请读者自行研判。
