你是否感到内心的声音不断在否定你，让你失去自信？别担心，这种感受其实很多人都有过。我们可以共同面对，找到问题的根源和解决办法。
静下心来问问自己这些问题：
1. 这种自我怀疑的感觉是从何时开始的？是否是因为某次失败、长期压力积累或是人际关系的变化导致的？
2. 最近是否过度地把自己和别人进行比较？社交媒体和同龄人的成功可能会扭曲你对自身的认知。要知道，每个人都有不同的起点和人生轨迹。
3. 有哪些微小的进步被忽略了？比如坚持早睡早起、主动与人交流等。记住，再小的胜利也是值得庆祝的。
接下来，尝试一些实用的方法：
1. 每天记录下三件做得不错的事情，哪怕是“今天认真吃了早餐”。坚持一周，你会发现自己的成就远超想象。
2. 当内心响起批评之声时，给自己反问的机会。问自己：“如果朋友遇到同样的情况，我会这样指责他吗？”通常我们对自己比对他人都更为苛刻。
3. 尝试做一件你害怕做不好但又想做的事情，比如画画或唱歌。完成比完美更重要。在这个过程中，你会重新感受到行动带来的掌控感。
若这种状态持续很久，影响到了日常生活，就像身体需要吃药一样，心理也需要专业的支持。寻求心理咨询师的帮助是勇敢的行为，是照顾自己的表现。
记住，你的价值并非由成就或他人的认可来定义。当你感到脆弱时，允许自己停下来休息，但不要放弃。我在这里，始终愿意倾听你的心声。每个人都有独特的闪光点，只要你愿意去发现和珍惜，一定能走出阴霾，重拾自信。
