冬季养肾三部曲与护肾建议
随着冬季的到来，根据《黄帝内经》所述，“肾者，主蛰，封藏之本也”，我们理应更加重视肾脏的保养。在日常生活中，冷面、温齿、热足，构成了养肾的三部曲。
冷面，即用冷水洗脸。这不仅可以提神醒脑，还可以促进面部血液循环，增强机体的抗病能力。若采用冷热水交替洗脸，效果更佳。
温齿，则是保护牙齿、保护肾脏的重要步骤。中医认为“齿为肾之余”，保护好牙齿即等同于保护好肾脏。使用约35℃的温水刷牙漱口，是保护牙齿和牙龈正常新陈代谢的必要条件。
热足。在睡前用略高于人体体温的水泡脚按摩，有助于促进血液循环。脚部是距离心脏最远的部位，也是多条经脉的交接点，对气血运行至关重要。坚持按压脚底的涌泉穴，能补肾、畅通二便。
冬季对于肾功能不好的老人来说是个需要特别关注的时期。专家提醒，除了易出现的严重并发症外，饮食不当也可能导致肾病加重。尤其是“打边炉”和重口味的食物，容易导致盐量超标。吃完火锅后，人们常常感到口渴，想喝水。但对于肾功能不佳的人来说，身体无法排出多余的水分，可能导致水钠潴留，加剧心衰。
肾脏和心脏是一对紧密相关的“难兄难弟”。冬季出汗少，水分难以排出，如果肾脏功能不佳，体内的毒素积聚会导致心脏功能恶化。肾病患者冬季需特别警惕心衰。
在此推荐一些冬季养生的注意事项：
进补正当时，那么冬季养生吃什么肉最好呢？可以选择一些适合冬季滋补的食材，如羊肉、牛肉等。也要警惕冬季养生的误区，如热水洗脸易长皱纹等。冬季养生最忌忽视三大疾病——心脏病、感冒和呼吸道疾病。中医提供的有效防病方法值得借鉴。戴口罩并非防感冒的万全之策，冬季养生需要避开一些常见的误区。科学合理的饮食起居是保持健康的关键。
