民间有句老话：“欲得身体健，每日冷水浴”。夏季冷水浴，大家普遍接受，而事实上，只要方法得当，冬季冷水浴同样对身体大有裨益。
冷水浴能显著提高人体免疫力，让你在寒冷的冬季里不再轻易感冒。用冷水冲刷身体，能够增强人体对气温，尤其是对冷空气的适应能力。那些经常接受冷水洗礼的人，自然无需担忧感冒的困扰。
冷水浴还有助于心脑血管的健康。一开始，皮肤可能会因为冷水的刺激而收缩，血液流向内脏。但几分钟后，身体适应这种温度，血液重新分配，新鲜的血液又会流回皮肤表层。这一过程犹如给血管做一次运动，既能增加血管弹性，又能增强抵抗力，对预防动脉硬化具有积极意义。冷水浴还能刺激神经系统，加深呼吸，加快血液流动，促进血液循环。
冬季冷水浴还能让人更有毅力。尤其是青中年男性，经常用冷水洗澡，无疑是一次毅力的锻炼，让你更显男子气概。
研究还发现，经常洗冷水澡的人患慢性胃炎、胃下垂、便秘等消化疾病的几率相对较低。
虽然冬季冷水浴对身体有诸多好处，但也需要一定的勇气。建议大家在洗冷水澡时要循序渐进，给身体一个适应的过程。例如，洗澡前先将四肢用冷水淋一下，适当做一些“热身”运动。要注意控制水温，一般以5到10度的水为宜，避免零度以下的水温。每次洗澡的时间也不宜过长，最好控制在半个小时之内。
值得注意的是，洗冷水澡时要密切关注身体反应。如果出现打寒战或头晕等不适感，应立即停止。洗完澡后要及时擦干身体，最好擦至皮肤微红，感受到温暖舒适。
虽然冬季冷水澡有很多益处，但并非人人适合。如女性经期、孕期、抵抗力差、血压过高、坐骨神经痛、对冷过敏以及经常生病的人，不建议进行冬季冷水澡。大家在享受冷水澡的刺激时，一定要量力而行。
