近年来，腱鞘炎患者数量不断攀升，其中长期用电脑的人群是主要的受害者之一。长时间敲击键盘和点击鼠标，容易导致手指及腕部疼痛，进而引发腱鞘炎。这种病状会让手指及腕关节活动变得不灵活，并伴有活动弹响等症状，给日常生活带来诸多不便。预防腱鞘炎显得尤为重要。
那么，在日常生活中，我们应该如何远离腱鞘炎的困扰呢？下面请专家为我们解读相关预防知识。
日常劳作较多时，不妨多用热水泡泡手。手的皮肤较为稚嫩，水温的控制以微热为宜，这样可以有效舒缓手部疲劳。
要注意适当的休息。连续工作时间不宜过长，每隔一段时间就要让手部关节放松一会儿。比如揉搓手指和手腕，紧握拳头几秒后放松，以保持关节的灵活度。
休息时要避免手部低于肩膀，可以将手肘支撑在桌面上或椅把上，保持手朝上，这是有益于手部休息的姿势。
在日常生活和工作中，也要注意保持正确的姿势。比如洗衣、做饭、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，避免过度弯曲或后伸。提拿物品不要过重，手指、手腕用力不要过大。
使用电脑时，可以在键盘和鼠标前加个软垫，让手腕有个撑托。竖起键盘底部的撑脚，使键盘呈10度倾斜，以防手腕过度弯曲。鼠标放得离身体近些，避免前臂过度前伸，保持手腕平直。
手部的保暖也是预防腱鞘炎的重要环节。洗衣服时最好用温水，避免使用冷水。夏天吹空调时，温度不要调得过低，以防手部着凉。
还可以做一些关节运动来预防腱鞘炎。比如手腕关节做360度的旋转，或者手掌用力握拳再放松，来回多次。也可以反压手指或手掌，这些简单的运动都可以有效缓解手部的酸痛。
只要我们平时注意细节，做好预防措施，就可以有效远离腱鞘炎的困扰，让我们的生活更加健康、舒适。
