解密午睡之谜：为何越睡越困？
夏日炎炎，午后困意袭来，许多人选择午休来提振精神。的确，午觉是效率之王的睡眠，能使大脑保持清醒，提高工作效率。你有没有发现，如果午睡时间过长，反而会越睡越困，这是为何呢？
当我们陷入沉睡后，大约30分钟后便会进入深睡眠阶段。大脑的各中枢神经抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭。若在此阶段醒来，因为被抑制的大脑皮层还未完全恢复，关闭的毛细血管也还未开放，大脑会出现相对供血不足的现象，导致短暂的植物神经功能紊乱，让人感到困倦不堪。这种症状可能会持续一段时间才能消失。
建议夏季的午休时间不宜过长，以10到30分钟为宜。这样的午休不仅能提高工作效率，还能有效预防冠心病。有研究表明，每天午睡30分钟的人，体内激素分泌更趋平衡，可使冠心病的发病率明显降低。
午睡也有其独特的注意事项。
午睡时间并非越长越好。长时间的午睡会进入深睡眠状态，醒来后会有明显的不适感。如果遇到这种情况，可以适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝一杯水，不适感便会很快消失。
午睡的环境选择也很重要。不要因为午睡时间短就随便找个地方就睡，特别是在走廊、树荫下、草地上等地方。人在睡眠中体温调节中枢功能会减退，轻者会导致醒后身体不适，重者可能会感冒。
坐着或趴着睡也不利于健康。这种睡姿会压迫胸部，影响呼吸，导致手臂发麻，也无法达到身体休息的目的。
值得注意的是，并不是所有人都需要午睡。对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡也不会影响健康。但对于从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
夏日养生小常识：日不敞胸夜不凉背
夏天炎热，很多人习惯不穿衣服睡觉，认为这样凉快。但实际上，这种做法对身体不利。即使天气再热，也不宜过分贪凉，特别是胸口和背部更不宜裸露。夏日睡觉最好穿上睡衣，这样既可以吸汗，又可以防止受凉。因为人入睡后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，机体抵抗力更加虚弱，风邪便可能趁虚而入。夏季睡觉要坚持“日不敞胸夜不凉背”的原则。
我们每个人都有午睡的时刻选择权在握在自己的手中，把握好自己的午睡时间长度和环境选择是非常重要的。让我们一起科学地享受午休时光吧！
