洗澡时的三个小动作，让男人更加健康
在繁忙的一天结束后，一个热水澡能够很好地帮助恢复身体活力。如果在沐浴时加入一些简单的动作，不仅可以更快地消除疲劳，还有助于解决一些身体的小问题，让男人更加健康。
搓脸缓解疲劳
当你感到疲劳时，搓一搓脸，这会让你立刻精神焕发。面部分布着大量的表情肌和敏感的神经。热水能刺激这些神经，而搓脸则能加速血液流动，舒展表情肌。在洗澡时，以每秒一次的速度搓脸，每次持续3分钟，效果最佳。值得注意的是，40℃的温水消除疲劳最为理想，这个温度与人体的体温最为接近。过高的水温会消耗过多的热量，让人感到不适；而过低的水温则会使血管收缩，不利于消除疲劳。
吸气改善消化
食欲不振时，可以在饭前30分钟洗澡。先用热水刺激胃部，使身体暖和，然后用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。泡澡的话，可以先在热水中泡20～30分钟，期间进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部。这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。对于胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的患者，热水浸泡3～4分钟可以控制胃酸分泌，减轻病情。
揉腹缓解便秘
洗澡时，可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时进行腹部呼吸，并淋浴腹部，这有助于治疗慢性便秘并预防痔疮。对于神经性便秘，要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可以让大肠的蠕动增加。
除了这些，洗澡还有其他的秘密。日本名古屋大学环境研究所的专家研究发现，只有身体内部暖和并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。淋浴虽然节约时间，但只能对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心，为一天的工作或学习提供精力。而在睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡，这样有助于放松身心，进入良好的睡眠状态。
除此之外，男科问题一直是大家关注的焦点。例如阴茎按摩保健、小阴茎男人的阴茎延长术、前列腺炎的早期表现、性生活后不宜马上入睡、阳痿的预防与治疗等等。这些问题都需要我们关注和重视。在生活中，我们可以通过健康的生活方式和饮食习惯来预防这些问题的解决。例如保持正常的作息、合理饮食、适度运动、避免过度饮酒等等。只有这样，我们才能更好地保持身体健康。
