小米，被誉为“粟米”，其味甘咸且性凉。李时珍在《本草纲目》中详述其功效，称小米煮粥可滋养丹田，补虚损，开胃肠。小米的共用之处在于其健脾，和胃，以及安眠的效用。
谈及小麦，其养心神，益心气的特性使其成为妇女神经衰弱、神志不宁、失眠调理的良方。古老的甘麦大枣汤，以小麦为主，辅以大枣与甘草，煎水睡前服用，效果尤佳。
糯米，这款食材能够补气血，暖脾胃，对于各种体虚及神经衰弱的人群来说尤为适宜。与红枣一同煮粥，更能滋润补虚，温养五脏，实现益气安神的效果。
说到全麦面包，它有助于促进胰岛素分泌。这种胰岛素在大脑中转化为血清素，有助于色氨酸对大脑的影响，从而促进睡眠。喝蜂蜜水时搭配一块全麦面包，对改善睡眠质量大有裨益。
桑葚，既能补血又能安神。对于心血不足、心神失养的神经衰弱及失眠之人，桑葚是理想的食品。制作成桑葚蜜、桑葚膏或桑葚酒，每晚睡前服用30克，可有效改善睡眠。
葡萄不仅糖分丰富，还包含卵磷脂、蛋白质、氨基酸等，有补充营养、强健身体的作用。据《神龙本草经》记载，葡萄能益气倍力，强志健脑。神经衰弱和失眠的人群应多吃葡萄。
胡桃对大脑神经大有裨益，含有丰富的脂肪油、维生素及微量元素。神经衰弱和失眠症患者，早晚空腹各食胡桃2-3枚，有助于改善睡眠。
莴笋中的乳白色浆液具有安神镇静的作用。把莴笋带皮切片煮熟喝汤，尤其是睡前服用，有明显的助眠效果。
龙眼肉有补血安神、益脑力之功效。对于因思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠等症状，食用龙眼肉尤为适宜。
莲藕含有丰富的碳水化合物和多种维生素，能治疗血虚、失眠等症。将新鲜莲藕性用小火煨烂后食用，能起到安神助眠的作用。
牛奶中含有两种催眠物质：色氨酸和肽类。色氨酸能促进大脑神经递质的分泌，肽类则具有调节生理功能的类肽，两者结合能使人感到舒适并解除疲劳，从而促进睡眠。特别是对于因体虚导致的神经衰弱人群，牛奶的安眠作用更为显著。
蜂王浆对改善因神经衰弱引起的失眠症状也有显著效果。服用后，大脑功能明显改善，对细胞能起到再生作用，促进代谢。
