随着九月的到来，我们正式步入了秋季。这个季节，天气逐渐转凉，人体的生理活动也随之发生了微妙的变化。在这个气候转变的季节，适当的平补显得尤为重要。
秋季，又被称为金秋，是肺、脾、肾虚弱者以及免疫功能低下者需要特别关注的时期，尤其是支气管炎、哮喘病患者。这个季节应该多摄入一些利肺、补脾肾、益气血的食品。即使是健康的人，也需要增加营养补充，以弥补夏季消耗的体力。这就是我们通常所说的“平补”。
接下来，就为大家介绍几款适合秋季的药膳：
一、冰糖莲子羹。采用50克去心莲子，加入适量的水焖煮到酥脆，然后用冰糖调味，最后用水淀粉勾芡成羹。这款甜品对于妇女体虚下白带、男子肾虚遗精、滑精、阳痿、早泄以及脾虚欠泻、食欲不振、虚烦失眠等症状有很好的疗效。
二、银耳粥。将20克银耳发透后撕成瓣状，与150克粳米一同煮制，最后加入20克冰糖。这款粥具有滋阴、润燥、生津、止渴等功效，能够养肺、益气和血、补脑强心。
三、四宝糯米粥。将龙眼肉、红枣、山药、薏苡仁各25克与100克糯米共煮，用冰糖调味。这款粥适用于心血不足之心悸者调理。
四、芝麻核桃羹。将黑芝麻和核桃肉炒香研碎后，每次取4汤匙，用水淀粉勾芡后，用冰糖调味食用。每日两次，此羹具有补肾润燥、健脑、黑须发悦颜的功效。
五、黑芝麻粥。将炒熟研碎的黑芝麻与粳米粥一同煮制，加入食盐调味。常食此粥可以润肌乌发、面红色润，促进脱发生长。
六、归芪红枣汤。将黄芪30克、当归15克与红枣20枚一同煮制约30分钟，将两次煮制的汤汁合并后早晚服用。这款汤具有益气养血、健脑安神的功效。值得注意的是，秋季应尽量少吃或不吃辣椒等辛辣食物以防助燥伤津。
俗话说得好：“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性不言而喻。很多人误以为只有老年人才需要养生，其实不然。养生是一条漫长的路，越早开始走这条养生之路的人将会受益越多。想要了解更多关于中医养生的常识吗？进入中医养生频道了解更多资讯吧！除此之外还有夜生活与健康的关系以及饮食中的“润滑剂”等话题等你来！同时阴虚的症状表现也是秋季养生不可忽视的一部分哦！让我们共同守护健康，迎接美好的秋季吧！
