酷夏已至，气温飙升，只要稍微一动，便会汗流浃背。许多人在大汗淋漓之时，总是习惯性地立刻将汗水擦去。从健康的角度来看，这种做法并不利于身体的健康。
夏天出汗，别急着擦去
随着高温的来临，汗腺为了散热降温会分泌出大量汗液。每蒸发1毫升的汗液，就能带走0.58千卡的热量。特别是在环境温度接近或超过体温时，蒸发汗液成为人体唯一的散热方式。如果出汗后立即擦掉，就无法发挥其蒸发散热的作用，导致体内更多的盐分、维生素等消耗。如果你还在持续出汗，就不要急于擦掉。
那么，夏天出汗后应该怎么做呢？
需要注意的是，如果出汗后立刻进入空调房或所处环境温度变化巨大，导致体温骤降，此时应该立刻把汗擦掉，并避免冷风直吹，以防汗腺闭塞。最好用干毛巾或温热毛巾擦拭，这样皮肤毛孔和毛细血管可以迅速张开，有利于热量更好地散发出来，人体反而会感到凉爽舒适。若使用冷毛巾擦拭，皮肤受到冷刺激后毛孔会紧闭，毛细血管收缩，导致体内积热无法散发，反而使人产生烦热感。大汗后应避免立即冲冷水澡或喝冷水，以防引发身体不适。
如何缓解腋下出汗？
夏季腋下出汗是一个普遍的问题，如何缓解呢？
1. 中医按摩轻松止汗：你可以尝试将拇指指尖立起，用力点按合谷穴约2-3分钟，再顺时针轻揉复溜穴3-5分钟。合谷穴在手掌侧，复溜穴位于足内踝尖与跟腱之间。这种按摩方法可以帮助减少汗液的产生。
2. 使用止汗剂：止汗剂中的一些成分可以堵塞汗腺导管、使分泌细胞萎缩，从而达到减少汗液分泌的目的。一些具有杀菌作用的止汗成分对臭汗有一定的疗效。但需要注意的是，止汗剂只是暂时抑制汗腺的分泌功能，停药后可能会恢复到以前的状态。而且止汗效果因人而异。
除了上述方法，还可以通过饮食来调理。热天应多吃豆类、菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣、香蕉、橘子等富含钾的食物以及猕猴桃等富含维生素C的果蔬。这些食品不仅有助于补充随汗液流失的水分和盐分，还能提供身体所需的营养物质，帮助维持身体的健康状态。
夏天出汗是身体正常的反应，不必过于紧张。只要注意健康的生活方式，合理饮食，适当锻炼，就能顺利度过炎热的夏季。
