关于如何提升性爱时间，这是许多情侣和夫妻都极为关心的问题。今天，我将分享一些实用的锻炼方法和技巧，帮助大家延长夫妻性爱的美好时光。
我们可以尝试进行一些“性锻炼”。在日常的排尿过程中，可以尝试间歇性停止尿液的射出，在数到十之后再继续排尿。这样的锻炼可以帮助我们更好地控制身体的反应。在伏案工作或开车时，也可以用力收缩特定的肌肉，这些锻炼都能有效提高我们的控制能力。
保持适度的性奋状态也是关键。性爱的过程可以划分为兴奋、持续、高潮、消退四个阶段。要想延长射精时间，我们需要把握好每个阶段之间的平衡。在性奋程度上，如果满分是十分，那么我们可以将自己的状态控制在七分左右，让身体在尚未完全“热起来”的情况下开始互动，随后逐渐升温。
在进行性爱时，可以尝试一些新的方式。例如，在两人身体紧密接触时，可以使用Y茎根部顶住伴侣的敏感区域，如Y蒂。初始动作可以轻柔缓慢，感受这种接触带来的微妙变化。还可以尝试有明确对象的性爱幻想，想象伴侣激情的模样，这能够强化性冲动，帮助我们保持长时间的性爱体验。
除此之外，适量使用药物也是一个选择。对于存在困扰的男性，可以在医生的建议下使用一些药物来辅助。频率的掌握也非常重要。男性在第一次射精后勃起时，需要更长的时间才能达到第二次高潮。可以尝试在一晚进行两次性爱。体位的改变也是一个有效的方法。采用女上位时，Y茎受到的刺激相对较小，可以让妻子掌握节奏，只在感到勃起程度下降时加快速度，这样也能明显延长性爱时间。
我们要关注当下。过度幻想高潮的到来可能会加速射精。我们应该全身心地投入到当下的每一个触感、每一个动作中，去细细体会爱人在自己唇上的轻柔抚摸，去享受这个过程本身，而不是只想着即将到来的高潮。通过这些方法，相信大家可以延长性爱时间，共同创造更多美好的回忆。
