1. 热敷缓解：用40-50℃热水袋敷下腹部，每次15-20分钟，可减轻子宫收缩痛。
2. 药物镇痛：遵医嘱服用布洛芬等非甾体抗炎药，避免使用阿司匹林以防出血加重。
3. 体位调整：侧卧屈膝或适当走动有助于缓解疼痛，但需避免剧烈运动。
1. 补充能量：立即进食含糖食物（如糖果）或饮用红糖水，排除低血糖可能。
2. 营养支持：增加瘦肉、动物肝脏等高铁高蛋白食物，改善贫血性乏力。
3. 休息保暖：避免接触冷水，注意手部保暖，减少肌肉震颤。
若手抖持续超过3天或伴随发热、大出血（每小时浸透1片卫生巾）、胸闷气短，需立即就医排查感染、大出血或心肺并发症。
