【台湾惊闻！】超过九成成年人每日惊醒，精神萎靡不振，如何重拾活力？
一场名为“二○一五我要天天睡到自然醒的起床大调查”的震撼报告出炉了！调查显示，台湾居然有超过九十%的成年人每天从惊吓中醒来，其中超过八十%的人一天之中精神恍惚，精神萎靡不振。如今生活节奏紧张，加班、应酬频繁，手机、平板不离身，导致人们的睡眠品质日益下滑，每天早上起床的困难程度直线上升。而据调查数据显示，高达九十六%的人表示早上被惊醒后会感到睡眠不足，八十八%的人因此对接下来的日子感到忧郁。其中超过二成民众表示被惊醒后感到眼神涣散、容易头痛，三成民众则感到思绪杂乱。
如此惊人的数据引起了医学界的关注。中山医学大学附设医院家医科医师陈欣湄指出，人类睡眠有着固定的生理周期，如果被闹钟等激烈方式中断睡眠，会对身体造成负担。长此以往，更可能导致情绪紧张不安，影响睡眠品质，引发失眠、浅眠等问题。那么，该如何解决这个问题呢？答案就从改变起床方式开始。
自古以来，人类都是日出而作，日落而息。根据生物学的观点，透过光线照射自然苏醒是最符合生物定律的方式。因为当身体感受到光线照射后，褪黑激素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，人体便会从熟睡进入浅眠状态，接着自然苏醒。这样一来，早晨自然醒来的你不仅能保持心情愉悦，精神也更加饱满。
随着气温逐渐下降，老年人更需要特别注意身体。因为相对于年轻人，老年人的气血循环较差，避寒更加重要。那么，让我们一起努力，尝试调整起床方式，让自然光线唤醒我们沉睡的身体和心灵吧！
这篇由网友『毕竟话少』投递的文章虽然未经本站核实，但其中的调查数据和医学观点值得我们参考和。如果您觉得这篇文章侵犯了您的权益，请与站长联系处理。让我们一起关注睡眠问题，追求更好的生活品质！
