都市生活的快节奏和压力大，常常让人处于紧张状态，引发失眠问题。失眠不仅给生活带来烦恼，严重时还会影响工作。许多人选择使用来助眠，但大多数都有副作用。今天，我们不依赖药物，而是通过食物来助你拥有一个好的睡眠质量。那么，哪些食物比更有助于睡眠呢？以下是八大助眠食物推荐。
小米是一个非常好的选择。在所有谷物中，小米含有最丰富的色氨酸，色氨酸能够促进大脑细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。小米中的淀粉吃后容易让人产生饱腹感，从而促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃也是一种营养滋补食物，可以改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。最佳的食用方法是与黑芝麻一起捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
莲子具有安神养心的功效。它含有莲心碱和芳香甙，有镇静作用，并能促使分泌胰岛素，使人更容易入睡。
大枣含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对于因气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
醋也含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的效果非常明显。晚上可以试着在一汤匙食醋中加入温开水中服食，然后静心闭目，有助于入睡。
牛奶也是助眠的好帮手。牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。特别是对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
除此之外，蜂蜜、葵花子也是有助于睡眠的食物。蜂蜜有补中益气、安五脏的功效，对于神经衰弱的失眠有效。而葵花子含有多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子还可以促进消化液分泌，帮助睡眠。
这些食物不仅能帮助你解决失眠问题，而且是健康的选择。下次遇到失眠问题时，不妨试试这些助眠食物，让你的身体自然地进入梦乡。
