老年人在享受三餐的满足感后，生活中的一些日常习惯应当重新审视。老年人的生活保健，关键在于留意那些不宜立即做的事情。
饭后吃水果的习惯可能是一个误区。食物在胃内的消化需要大约一到两小时的时间，饭后立即吃水果，水果会被先前摄入的食物阻挡，无法正常消化。这可能导致腹胀、腹泻或者便秘等消化不适的症状。
饭后饮用浓茶也是不宜的。茶水会冲淡胃液，影响食物的消化。茶叶中含有的鞣酸，会与未消化的蛋白质结合形成沉淀，影响蛋白质的吸收。长期如此，还会妨碍铁元素的吸收，可能导致缺铁性贫血。
饭后吸烟的危害性更大。饭后消化道血液循环增多，烟中的有害物质会被人体大量吸收，可能对肝脏、大脑和心脏血管等器官造成损害，引发疾病。
饭后立即洗澡也不可取。饭后洗澡会使体表的血流量增多，相应减少胃肠道的血流量，从而降低胃肠道的消化功能，导致消化不良。
老年人饭后也不宜立即散步。饭后立即散步可能会影响消化道对营养物质的吸收。尤其是心脏功能衰退、血管硬化的老年人，饭后散步可能会引发血压下降等问题。
除此之外，还有一种需要注意的习惯是饭后K歌。俗话说“饱吹饿唱”，吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。此时唱歌会使膈肌下移，腹腔压力变大，容易引起消化不良，甚至引发胃肠不适等症状。老年人在日常生活中要注意这些习惯，做到科学饮食、健康生活。
