网友描述：我是一名18岁的女性舞蹈爱好者。前几天在练习劈叉时未做热身，导致今天再次练舞时胯下韧带疼痛难忍，基本的舞蹈动作都无法完成，更别提横叉和树叉了。甚至在翻跟斗时也是疼痛无比。我该如何应对这个问题？
①号专家解读：这种情况很可能是拉伤引起的。建议你暂停舞蹈训练，充分休息，避免过度劳累。可以尝试使用活血止痛膏进行外敷治疗，帮助缓解疼痛。
②号专家解读：从你的描述来看，可能是因为活动前未做热身，导致局部肌腱韧带拉伤。建议暂时停止舞蹈，给予受伤部位充分的休息时间。可以采取局部热敷和物理治疗来缓解症状。若疼痛持续，可以考虑局部封闭治疗。
③号专家解读并安慰：了解到你的情况，我认为很可能是韧带拉伤。别太过焦虑，这是很常见的情况。你可以尝试按摩和热敷来缓解疼痛。保持充分的休息是非常重要的。
你的追问：我马上要参加一个很重要的比赛，软功很重要，我现在很迷茫，不知道该怎么办？
专家建议：虽然比赛很重要，但现在更重要的是给身体充分的时间来恢复。你可以利用这段时间进行适当的休息和物理治疗，以便尽快恢复。如果疼痛持续不减或者加重，一定要及时寻求医生的帮助。记住，健康的身体是舞蹈的基石。
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