冬季养生之道，关乎老人的健康长寿。在寒冷的冬季，老人们需要遵循一些生活准则，以安然度过这个特殊的季节。
一、饮食有节
冬季寒冷，老人可适当增加肉类和高热能食品的摄入，以补充体力。要注意适量，过度油腻会导致痰湿，对心脑血管不利。建议老人冬季选择苦瓜、白果等苦味食物，少食咸物，以保健养生。体质较好的老人，无需大量进补营养品，调节日常饮食即可。
二、起居有常
冬季昼短夜长，老人需适时调整作息时间。建议“早睡晚起”，保证足够的睡眠时间，以七至九小时为宜。保持规律的排便习惯至关重要。肠道健康是长寿的秘诀之一，老人需定时解大便，避免肠道吸收有害物质。
三、适当运动
虽然冬季户外活动减少，但老人仍需坚持锻炼。晨练不宜过早，应在太阳出来后进行。运动要适度，避免过度劳累。散步是老人最适宜的运动方式，刺激足部穴位，促进内脏功能调整。
四、调摄情志
冬季老人要保持心境平静，调控情绪，特别是高血压患者更要注重情绪管理。积极乐观的态度有助于气血运行通畅，维护脏腑功能正常。
五、避免外邪
老人正气较弱，易感染外界病原。冬季是疾病高发期，老人需加强保暖，减少外出，避免到人群密集场所。外出时，要佩戴口罩等防护措施。
冬季养生需从饮食、起居、运动、情志和外邪等方面着手，老人们要根据自身情况，合理安排生活，保持身心健康。
