在日常生活中，许多人会在晨练时搓脸、搓手、搓腿，这些看似简单的动作，实则蕴含着中医推拿的智慧。这是一种融入生活的养生方式，以手为工具，运用各种力度在皮肤上搓揉，以达到活血化瘀、舒筋通络的效果。这样的习惯不仅可以改善身体健康，还能预防疾病的发生。
搓胸胁，是调情绪的好方法。轻轻用手掌在胸骨和两侧胁肋做环转搓摩，每次50下，每天多次。这个动作不仅能增强心肺功能，还能舒缓情绪，让心情更加平和。
搓两耳，助听力更清晰。耳朵是身体的穴位密集之处，轻轻搓揉耳朵至红热，能刺激耳部穴位，不仅有助于聪耳醒神，还能强身健体。
搓肚子，调理肠道。将手掌放在胃脘部，顺时针或逆时针推摩，有助于肠道健康。顺时针操作促进排便，逆时针操作则有助于止泻。睡前做此动作还能安神定志，促进睡眠。
搓手足，提高免疫力。手心手背相互搓揉至热，可以刺激手穴，强身健体。足底搓热则能提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。
搓后腰能暖肾脏，每天将手掌轻按后腰，做往返摩擦，可预防腰酸腰痛。搓前额能清醒神志，延缓抬头纹的出现。而搓鼻翼则能加快鼻部血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
这些简单的搓揉动作，不仅容易操作，而且对身体有着实实在在的益处。在日常生活中融入这些动作，不仅可以提升健康水平，还能在享受养生之道的感受到中医文化的博大精深。
