冬季是一个寒冷的季节，也是养生保健的重要时刻。随着气温的逐渐下降，人们需要更加关注身体健康，遵循一些冬季养生保健的小知识。失眠网小编为你详细介绍下。
保持室内空气流通是非常重要的。冬季，人们往往会紧闭门窗，这样容易造成室内二氧化碳浓度过高。再加上汗水的分解产物、消化道排除的不良气体等，室内空气将会受到严重污染。在这样的环境中，人们可能会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。一定要保持室内空气流通、新鲜，预防一氧化碳中毒事件的发生。
调节饮食也是冬季养生保健的关键。冬季膳食的营养特点应该是摄取充足的、与寒冷和活动程度相适应的热能。营养素的比例应以蛋白质、脂肪和碳水化合物为主，分别占比15~23%、25~35%、60~70%。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。特别是维生素的部分，应特别注意增加维生素C的摄取量。要满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上。蔬菜、水果和奶类的摄取量也需充足。
冬季养生还应从敛阴护阳出发。由于冬季自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，因此要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。要尽量早睡晚起，保持较长的休息时间，使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰。还要避寒就暖，减少外出次数，如要外出就要穿上保暖的衣服和鞋袜。
冬天洗澡也需要特别注意。稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数，并注意洗澡过程的保暖。幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人尤其要注意。
以上就是冬季养生保健的小知识。失眠网小编温馨提醒：冬季养生也是保健养生不可缺少的一部分，非常重要。希望大家能够注意并遵循这些小知识，保持身体健康。也要根据个人的身体状况和生活习惯进行调整，合理养生，健康过冬。
