恶习之一：以夜宴作为压力的出口
在繁重的工作与生活压力下，许多男性选择了夜生活作为放松的方式。酒吧、KTV、夜市……这些夜晚的繁华场所，常常让他们流连忘返。这样的夜生活往往伴随着过度的饮食和饮酒，不仅可能让肚皮逐渐圆润，更有可能因酒精的刺激导致前列腺炎。晚上过量摄入的食物，其营养物质容易滞留在肝脏，脂肪肝也可能随之而来。
对此，建议男性朋友们，如果已经出现了轻微的前列腺炎，那么在夜宴中饮用白酒的量必须严格控制，最好不超过一两。对于辛辣等刺激性食物也要有所节制。
恶习之二：过度清洁
有些男性习惯于早晚使用肥皂洗脸，甚至洗澡时频繁且使劲地揉搓皮肤，认为这样是爱干净的表现。这样的做法却可能导致皮肤瘙痒，且会使皮肤的保护层——皮质受损，使病菌有机会乘虚而入，易患毛囊炎甚至疖肿。建议男性朋友们，肥皂的使用频率应适当降低，早或晚使用一次就好。在浴室里，最好不要准备搓澡的专用工具，只准备毛巾和柔软的浴球即可。
恶习之三：运动过量或不规范
对于好不容易抽出的运动时间，一些男性会选择一次练个够，认为这样才能对得起自己付出的时间和金钱。这样的做法往往因为热身不足或者运动过量而导致肌肉、韧带拉伤。其实，运动量需要循序渐进，还要注意选择合适的衣服和鞋子。运动过后，可以适当按摩肌肉，以缓解疲劳。
恶习之四：“办公”式如厕
有些男性在蹲厕时看报是为了消遣，甚至为了节省时间将文件和资料带进了卫生间。这样的行为很容易诱发痔疮，且如厕看书报还会抑制排便意识，使直肠对粪便刺激的敏感性降低，久而久之也会引起便秘。对此，建议男性朋友们放下手中的报纸杂志，把如厕的时间控制在五分钟以内。可以适量食用如香蕉、柚子等有助于消化的食品。
