在人类漫长历史的万年长河中，我们遵循着一种古老而恒定的生活规则：“日出而作，日落而息”。这种生活方式已经深深地烙印在我们的身体里，成为我们生理机能的指南针。我们的身体，就像一个精密的时钟，适应着地球的自转，与之同步。生理学家将这种生活规律称为“动力定型”。
一旦这种动力定型形成，它便具有惊人的适应性和预见性，仿佛是我们身体内部的自然法则。每个人的器官都有自己特定的生理节奏，掌握这些节奏，就仿佛掌握了开启健康之门的密码。
正如原苏联科学家费洛诺夫的研究所揭示的，人体在一天的24小时中，生物钟的表现各不相同。这意味着我们需要根据不同的时间段，针对性地养护身体。
顺应生物钟的重要性不容忽视。如果我们不按时吃早餐，胃液、胰液、胆汁仍会按时分泌，长时间如此，可能会导致胆道结石及胆囊炎，引发胃肠功能紊乱。若长期夜班颠倒，则可能引发失眠和消化功能紊乱。而那些经常出差、工作节奏快、饮食不规律、缺乏运动、精神紧张的人群，心脑血管疾病的发病年龄可能会提前10~15年。
这些人群的身体状况更加严峻。他们可能会因为体力高度透支、免疫功能严重降低而容易患各种感染性疾病和癌症，甚至可能面临英年早逝的风险。为了健康，我们需要了解生理活动在生物钟中的最佳工作时段，确保在最佳时间内进行相应的生理活动。只有这样，我们的身体才能处于最佳状态，我们才能真正享受生活的美好。
