在瑜伽的骆驼式（Ustrasana）练习中，我们有时会提到“看到B了”，这背后可能隐藏着多种身体反应和感受。对此，我们可以从以下几个方面来解读并给出相应的建议。
我们来第一种可能性：颈部压力与视线方向的感受。在头部后仰的过程中，颈椎可能会受到压力，或者由于视线的改变，练习者可能会看到一些类似字母“B”的物体。针对这种情况，我们建议保持颈部的自然延伸，避免过度后仰。眼睛可以看向鼻尖或前方，防止挤压颈椎。如果视线模糊或有眩晕感，应立即缓慢退出体式，采取婴儿式休息。
接下来是腰部过度挤压或弯曲形态的问题。如果核心力量不足或后弯时腰椎过度折叠，练习者可能会感到腰部压力，甚至出现类似“B”形弯曲的感觉。为此，我们建议启动大腿和核心力量，将胸腔向前上方推，避免压力集中在腰部。初学者可以使用瑜伽砖垫在脚掌下方，减小后弯幅度，减轻压力。
第三种情况是呼吸不畅或血压变化的影响。在后弯过程中，如果呼吸紊乱或屏气，可能会导致短暂缺氧和血压波动，出现视觉模糊或幻视现象。针对这一点，我们强调保持均匀的呼吸，吸气时延展脊柱，呼气时缓慢进入后弯动作。高血压、低血压或眩晕症患者需谨慎练习骆驼式或在教练指导下进行。
最后一种情况是身体力线偏移的代偿姿势。如果身体重心偏移（如髋部前推不足），可能导致姿势变形，从侧面看形成类似字母“B”的弯曲。针对这种情况，我们强调确保髋部对齐膝盖、大腿垂直地面以及胸腔充分打开的重要性。初学者可以面对墙壁练习，用双手推墙来辅助找到脊柱延展的感觉。对于初学者来说，建议首先进行热身练习（如猫牛式、桥式），再循序渐进进入骆驼式。退出体式时，应缓慢抬头、手扶髋部，用核心力量控制身体回正，避免突然起身造成伤害。如果有颈椎、腰椎伤病或高血压等状况，可以选择温和的替代体式进行练习。总之安全第一！若有持续不适或不确定自身姿势是否正确的情况时建议录制练习视频或咨询专业瑜伽教练进行细节的微调与指导以确保练习的安全与效果。
